Dowiedz się, jak włączyć anatomię do swoich zajęć jogi, aby edukować i wzmacniać pozycję uczniów bez nudy lub wyobcowania ich. Jako nauczyciele jogi mamy wspaniałą okazję, aby pomóc uczniom jogi dowiedzieć się o ich ciałach oraz o tym, jak wszystkie oddzielne kości, stawy i mięśnie współpracują ze sobą w harmonii, tworząc pozy jogi. Używanie prawidłowych nazw anatomicznych części ciała może znacznie uprościć i usprawnić ten proces. Jednak niektórzy nauczyciele jogi rzadko odwołują się do anatomii, ponieważ nie pasuje to do ich stylu nauczania lub ponieważ mają niewielkie przeszkolenie w anatomii. Inni nauczyciele wyraźnie lubią rozmawiać o anatomii, ale nie chcą ryzykować, że uczniowie będą się nudzić lub zagubić w dyskusji technicznej. Uwzględniając tylko odrobinę anatomii w każdej klasie, możliwe jest osiągnięcie równowagi między zbyt dużą ilością informacji a jej brakiem. Te trzy sugestie pomogą wyjaśnić twoje instrukcje i uczynią je bardziej dostępnymi dla twoich uczniów. 3 wskazówki dotyczące nauczania anatomii 1. Pokaż i powiedz. Po pierwsze, uważam, że ważne jest, aby pamiętać, że przeciętny uczeń jogi nie jest zainteresowany studiowaniem anatomii. Nie zrozumcie mnie źle - niektórzy ludzie są zafascynowani strukturą ciała i jego funkcjonowaniem w pozycjach jogi. Jednak większość uczniów przychodzi na zajęcia, aby ćwiczyć jogę, nie próbując zrozumieć łacińskich nazw i skomplikowanych interakcji mięśni. Dlatego naszym wyzwaniem jako nauczycieli jest wykorzystanie naszej wiedzy o anatomii, aby pomóc naszym uczniom pogłębić ich pracę w pozie i stymulować ich zainteresowanie ciałami, bez nadmiernego pobudzania procesów myślowych. Wielu ludzi świeckich nie rozumie dobrze lokalizacji budowli; nawet podstawowe słowa, takie jak ścięgna ścięgna, kość krzyżowa i łopatka są nieco tajemnicze, nie mówiąc już o nazwach głębszych części ciała, takich jak psoas. Jeśli podczas wyjaśniania pozy wspominasz tylko części ciała, uczniowie mogą mieć trudności z tłumaczeniem twoich słów na działania w ich ciałach. Dlatego, kiedy używasz anatomicznej nazwy na zajęciach, radzę zacząć od pokazania uczniom, gdzie jest część ciała i jak ją znaleźć na własnych ciałach. Na przykład, jeśli chcesz porozmawiać o kości krzyżowej, poproś uczniów o znalezienie kości krzyżowej, kładąc środkowy palec na kości ogonowej dłonią z tyłu miednicy, w którym to miejscu zakryje ich kości krzyżowe. Czy planujesz rozmawiać o stawie biodrowym? Większość ludzi nie wie, że rzeczywisty przegub kulowy znajduje się z przodu, bardzo blisko powierzchni. Na przykład lewe biodro znajduje się zaledwie kilka cali na lewo od kości łonowej (czy twoi uczniowie wiedzą na pewno, gdzie są łonowe kości?). Zobacz także Łagodzenie bólu krzyża: 3 subtelne sposoby ustabilizowania kości krzyżowej 2. Pamiętaj, aby kontynuować. Po tym, jak uczniowie zlokalizują część ciała, do której się odwołujesz, podaj szczegółowe instrukcje na jej temat w następującej pozie. W rzeczywistości, jeśli odniesiesz się do tego ponownie w kilku pozach podczas tej samej klasy, są duże szanse, że informacja i wiedza kinestetyczna zostaną zapisane w ich długich pamięciach. Powiedzmy, że chcesz, aby rozluźnili mięśnie górnego trapezu. Po wykazaniu, że znajdują się między podstawą czaszki a górną łopatką (łopatką) z tyłu szyi, uczniowie czują, że mięśnie te kurczą się, gdy podnoszą ramiona w kierunku uszu, relaksują się i wydłużają kiedy uczniowie zwalniają ramiona z powrotem w dół. Najpierw mogą zastosować tę wiedzę w pozycjach siedzących i stojących w Tadasana (Mountain Pose). Przypomnij im konsekwentnie, aby wydłużyły górny trapez podczas pozycji stojących, gdy trzymają ręce w górę i równolegle do podłogi. Wykonywanie tej samej czynności, która wydłuża szyję, jest trudniejsze i niezwykle ważne w Sirsasana (Headstand). Dzięki przypomnieniom, aby być świadomym górnego trapezu, a także ćwiczeniom rozluźniania mięśni podczas zajęć, uczniowie częściej pamiętają ćwiczenie podczas ćwiczeń w domu, a nawet gdy siedzą przy biurku w pracy. 3. Wzmocnij praktykę. Chociaż istnieją nieograniczone możliwości zwrócenia uwagi uczniów na anatomię, szczególnie ważne jest, aby uczniowie jogi mieli wyczucie i zrozumienie kilku określonych części ciała. Przechylenie miednicy, którego uczniowie mogą łatwo doświadczyć na rękach i kolanach lub na plecach, jest ważne, ponieważ determinuje wygięcie lub spłaszczenie dolnej części pleców. Równowagę między uniesieniem łuku stopy a uziemieniem pierwszej głowy śródstopia (podstawy dużego palca) można ćwiczyć zarówno w pozycjach stojących, jak i w pozycjach nienośnych. Większość pozycji jogi wykorzystuje zewnętrzny obrót ramion, co jest szczególnie ważne w przypadku odwrócenia. Czy twoi uczniowie wiedzą, co to znaczy i jak się czuje, w tym kiedy ramiona są zgięte (z rękami nad głową)? Jeśli chcesz używać języka anatomicznego, aby pogłębić praktykę i rozumienie pozycji swoich uczniów, pracuj tylko z jedną anatomiczną nazwą, zasadą lub ruchem na lekcję. Jeśli wejdziesz w coś więcej, ryzykujesz, że wszystko zmieni się w papkę w głowach uczniów. I jeśli nie jesteś bardzo dobrze wyćwiczony w anatomii, przejrzyj materiał przed zaprezentowaniem go na zajęciach. Twoje instrukcje będą jaśniejsze i być może jeden z twoich uczniów może być lekarzem, takim jak ja, który doceni twoją ciężką pracę na rzecz integracji jogi i anatomii. Zobacz także Podstawowa anatomia dla nauczycieli Nauczyciele, poznaj nowo ulepszoną wersję TeachersPlus. Chroń się dzięki ubezpieczeniu od odpowiedzialności cywilnej i buduj swój biznes dzięki kilkunastu cennym korzyściom, w tym darmowemu profilowi ​​nauczyciela w naszym krajowym katalogu. Ponadto znajdź odpowiedzi na wszystkie pytania dotyczące nauczania. O NASZYM EKSPERCIE Julie Gudmestad jest certyfikowanym nauczycielem jogi Iyengara i licencjonowanym fizjoterapeutą, który prowadzi połączone studio jogi i praktykę fizjoterapii w Portland w stanie Oregon. Lubi integrować swoją zachodnią wiedzę medyczną z uzdrawiającymi mocami jogi, aby mądrość jogi była dostępna dla wszystkich.