Rekomendowane odpowiedzi Gość lilibilli543 Zgłoś odpowiedź Śpię z poduszką kojcem i ona tworzy z tyłu pleców wałeczek dzięki któremu rzadko przewracam się na plecy, raczej mi się to nie zdarza,ale czy takie spanie tylko na lewym boku, bo w czasie snu przez tę poduszkę nie mam możliwości nieświadomie zmienić pozycji też nie jest szkodliwe? Pozycje zmieniam dopiero na prawy bok jak się obudzę i czuję,że pobolewa mnie lewa noga. Czy jest ok takie spanie na lewym boku bez mozliwości nieśwaidomego przekręcenia się i zmiany pozycji a zmianę robić jak się obudzę i czuję dyskomfort na lewym boku? Czy może chcąc dobrze, aby nie spać na wznak już zaszkodzilam dziecku i sobie? Cytuj Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Zgłoś odpowiedź Kochana jak nic ciebie nie budzi, jest ci wygodnie to dlaczego miałoby ci to szkodzić. Ja miałam też takiego dużego rogala ale z nim się przemieszczałam bo czułam że drętwieje. Więc spokojnie, jak tobie jest wygodnie to tylko się cieszyć. Cytuj Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Gość ewka32 Zgłoś odpowiedź Chej jesli twoja ciaza jest juz durza to spanie na wznak na pewno nie jest wskazane mnie moj maly po porstu dusil najlepiej jest spac na lewym boku i nie ukrywam ze dretwieje mi noga i biodro wtedy na chwile siadam albo na drugi bok ale tylko na chwile da sie wytrzymac u mnie jutro juz koniec bo ide rodzic Cytuj Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Gość ewka32 Zgłoś odpowiedź nie szkodzi, ta wiedza się przyda Cytuj Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Gość lilibilli543 Zgłoś odpowiedź Dziewczyny właśnie mi o to chodzi, jak jest u was? Ja spię na lewym boku bo najlepszy , aż do momentu kiedy zaczyna mnie boleć noga, wtedy budzę się i zmieniam na prawy bok(to pomaga). Czy to normalne,że mnie boli ta noga, czy może za długo leżę na tym jednym boku, może powinnam go zmieniać profilaktycznie wcześniej, przed wystapieniem bólu? boje się,że może mieć to wpływ na dziecko? Cytuj Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Zgłoś odpowiedź to jest jakas paranoja z tym lewym bokiem ja od poczatku ciazy spie jak mi najwygodniej.. na lewym na prawym na plecach... no bo nie da sie kurcze na jednym boku cala noc wkoncu zlapie cie jakis bol ... czy skurcz... uwierz mi ze nic sie nie stanie ja mam za tydzien planowany porod i do teraz z moim dzieckiem nic sie nie stalo . to dlaczego mialoby sie cos stac z twoim dzieckiem gdy raz na jakis czas obrocisz sie na prawy bok czy na plecy? ja czasami nieswiadomie wrecz przygniatam brzuch bo albo zbyt gwatlownie sie obroce albo poduszka przygniote wtedy dziecko albo sie budzi i dokazuje albo nic sie nie dzieje i spie.. Cytuj mój suwaczek Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Gość kamama84 Zgłoś odpowiedź to już trzeci wątek w tym temacie na forum w ciągu ostatniego miesiąca, dwóch... w obliczu takich obaw, wszystkim dziewczynom polecam pogadać z lekarzem, który wszystko wyjaśni od strony "naukowej", naszej fizjologii, zagrożeń lub ich braku. wydaje mi się, że wiele z naszych obaw wynika z braku wiedzy o budowie i funkcjonowaniu naszego ciała. warto się tym zainteresować. może taka rozmowa Was uspokoi? nie wstydźmy się pytać. Cytuj Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Gość liliibilli543 Zgłoś odpowiedź Niestety ja mam takiego lekarza ktory nie jest skory do rozmow tlumaczenia. Bardzo zaluje ze go wczesniej nie zmienilam ale teraz to juz mi oplaca bo jesrem juz w 33 tc. Na moje pytanie na plecach powiedzial tylko niewskazane bo moge przygniesc zyle i tyle Okej staram sie nie spac a i tak dzis dwa razy sie obudzilam i nie pomogla poducha kojec ani dodatkowy jasiek pod prawym posladkiem . Martwie sie troche ze tak spiac a zaawansowana ciaza w koncu Cytuj Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Zgłoś odpowiedź Ja obie ciąże przespałam na plecach i nigdy nic złego ani mi ani dzieciom się nie działo. Myślę, że należy spać w takiej pozycji aby się wyspać :) Cytuj Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Gość Olia Zgłoś odpowiedź Ważne jest chyba, aby było wygodnie i żeby się wyspać. U mnie choćbym nie wiem jak chciała przespać noc na jednym boku, to i tak w końcu ląduje w jakiej dziwnej pozycji, częściowo na brzuchu, a częściowo na boku, tak przynajmniej się najczęściej budzę :), a jak jest w nocy, kto to wie :) Cytuj Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Zgłoś odpowiedź Powiem wam szczerze, że mnie to też zastanawia... w sumie z prawej strony niby biegnie główna tętnica i spanie na tym boku nie jest zalecane dlatego, żeby nie zmniejszać przepływu krwi... Ja ogólnie śpię na lewym boku, czasami na prawym, ale staram się kłaść tak, żeby lewą nogę położyć lekko zgiętą przed siebie i oprzeć się tym samym bardziej na przedniej czesci tego boku niż na bocznej, wtedy jest moim zdaniem lepiej i wygodniej :) Ogólnie jak poleżę chwilkę na prawym boku to i tak mnie zaczyna noga boleć, więc zaraz muszę zmienic pozycję :) Jakoś szczególnie się tym nie martwię, bo przez spanie na prawym boku dziecku nic się nie stanie, więc spokojnie, nie ma się co martwić na zapas.. :) Cytuj Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Zgłoś odpowiedź Mi akurat nogi nie drętwieją jak śpię na boku, ale za to ręce i czuję kłucie w uchu, na którym leżę :( Cytuj Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi

To jest uproszczona wersja wybranego przez Ciebie wątku Kliknij tutaj aby przejść dalej i przeczytać pełną wersję Stron: 1, 2 AgucioreQ Tue, 18 Apr 2006 - 20:03 no wĹ‚asnie czemu ? mamboo Tue, 18 Apr 2006 - 20:07 Ja na plecach nie Ĺ›piÄ™, bo mi po prostu bardzo niewygodnie, ale w tej pozycji po prostu sÄ… obiÄ…ĹĽone narzÄ…dy matki. AgucioreQ Tue, 18 Apr 2006 - 20:11 no tak ale mi tak najwygodniej asia77 Tue, 18 Apr 2006 - 20:28 przepraszam ale jak to nie moĹĽna spac na plecach???? na brzuchu przeciez w ciÄ…ĹĽy nie moĹĽna, chyba innej opcji niz plecy nie ma? albo sie mylÄ™. ja sypiam albo na pleckach albo na boku. MartaMarcin Tue, 18 Apr 2006 - 20:32 W szkole rodzenia wbijajÄ… nam do gĹ‚owy, ĹĽe najlepiej jest spaÄ‡ na lewym boczku z jakimĹ› waĹ‚kiem miÄ™dzy kolanami. Na pytanie dlaczego, poĹ‚oĹĽna powiedziaĹ‚a, ĹĽe jakaĹ› ĹĽyĹ‚a jest odciÄ…ĹĽona i maluch bardziej dotleniony- tylko dlaczego mi drÄ™twieje biodro jak kĹ‚adÄ™ siÄ™ na lewym boku??? mamuĹ› Tue, 18 Apr 2006 - 20:44 swego czasu jak mi kazali poĹ‚oĹĽyÄ‡ siÄ™ na plecach na KTG to nie mogĹ‚am oddychaÄ‡, potem dostawaĹ‚am skurczy. Generalnie najlepiej byĹ‚o na bokach, po ciÄ…ĹĽach byĹ‚a to znienawidzona pozycja. Pronto Tue, 18 Apr 2006 - 21:02 Aguciorku - gdzieĹ› czytaĹ‚am, ĹĽe spanie na plecach w zaawansowanej ciÄ…ĹĽy zwiÄ™ksza prawdopodobieĹ„stwo wystÄ…pienia hemoroidĂłw. Ucisk na jakÄ…Ĺ› ĹĽyĹ‚Ä™ to powoduje. TeĹĽ miaĹ‚am problem ze spaniem na boku - zwykle zasypiaĹ‚am na plecach z rÄ™kami nad gĹ‚owÄ…. Ale teraz nie mogÄ™, jak siÄ™ poĹ‚oĹĽÄ™ na plecach, to mnie krzyĹĽ potwornie boli. Za to jak Ĺ›piÄ™ na boku, to mnie boli skĂłra na biodrach, jakbym odleĹĽyn dostawaĹ‚a... Jak nie urok... Tue, 18 Apr 2006 - 22:29 ja wĹ‚aĹ›nie Ĺ›piÄ™ na lewym albo prawym boku i wkĹ‚adam sobie koĹ‚drÄ™ miÄ™dzy nogi - jakoĹ› tak sama z siebie wyszĹ‚a najdogodniejsza pozycja do spania Adriannna Tue, 18 Apr 2006 - 23:46 Spiac na plecach sprawiamy iz cala masa naszej macicy spoczywa na aorcie i zyle glownej dolnej oraz na kregoslupie i jelitach. Dlatego moze to powodowac bol plecow i hemoroidy. Poza tym uklad trawienny moze stac sie mniej wydajny. Moze to rowniez przeszkadzac w oddychaniu i krazeniu krwi i doprowadzic do duzego obnizenia cisnienia krwi. Ja niestety po kilku minutach lezenia na plecach odczuwam wyrazny dyskomfort. I faktycznie oddychanie staje sie u mnie jakies takie plytsze. Podobnie jak sypiam na lewym lub prawym boku z koldra miedzy nogami i jak narazie ta pozycja pozwala mi przespac praktycznie cala noc...z malymi przerwami na wycieczke do toalety Mika Wed, 19 Apr 2006 - 00:00 nigdy mi siÄ™ tak dobrze na plecach nie spaĹ‚o jak w ostatniej ciÄ…ĹĽy -to byĹ‚a jedyna wygodna pozycja widocznie tam w Ĺ›rodku wszystko mi siÄ™ poprzestawiaĹ‚o (moĹĽe i ta ĹĽyĹ‚a poszĹ‚a innÄ… stronÄ… ) bo ĹĽadnych sensacji ze zĹ‚ym trawieniam czy hemoroidami nie miaĹ‚am,a przy poprzednich ciÄ…ĹĽach gdzie spaĹ‚am wyĹ‚acznie na bokach i owszem Ulcia i Julcia Wed, 19 Apr 2006 - 21:29 Ja w pierwszej ciÄ…ĹĽy spaĹ‚am na plecach aĹĽ do dnia porodu. Nic mi nie uciskaĹ‚o, nie byĹ‚o sĹ‚abo, zero hemoroidĂłw. Ale teraz... tylko boki, lepiej na lewym i to prawie od poczÄ…tku ciÄ…ĹĽy. Nawet w szkole rodzenia nie mogÄ™ wykonywaÄ‡ Ä‡wiczeĹ„ na leĹĽÄ…co. MyĹ›lÄ™, ĹĽe gdyby coĹ› ci uciskaĹ‚o, to byĹ› to poczuĹ‚a. Ĺšpij, jak ci wygodnie. alatanta Sat, 22 Apr 2006 - 17:40 gogo0674 Fri, 28 Apr 2006 - 10:34 a ja sie zastanawiaĹ‚am caĹ‚y czas dlaczego mnie boli kregosĹ‚up po nocy,od kiedy doczytaĹ‚am ze trzeba spaÄ‡ na lewym boku bĂłl minÄ…Ĺ‚ Dziekuje Vitalinea Fri, 28 Apr 2006 - 13:15 Na plecach NIE MOĹ»NA SPAÄ† ANI LEĹ»EÄ† pod koniec ciÄ…ĹĽy!!! Sama sĹ‚yszaĹ‚am jak serce naszej cĂłry przestaĹ‚o biÄ‡ gdy lekarka kazaĹ‚a mi poĹ‚oĹĽyÄ‡ siÄ™ na wznak. WrÄ™cz krzyczaĹ‚a bym szybko na bok sie poĹ‚oĹĽyĹ‚a.... ale to pod koniec ciÄ…zy Mika Fri, 28 Apr 2006 - 16:16 [quote=Vitalinea]Na plecach NIE MOĹ»NA SPAÄ† ANI LEĹ»EÄ† pod koniec ciÄ…ĹĽy!!! Sama sĹ‚yszaĹ‚am jak serce naszej cĂłry przestaĹ‚o biÄ‡ gdy lekarka kazaĹ‚a mi poĹ‚oĹĽyÄ‡ siÄ™ na wznak. WrÄ™cz krzyczaĹ‚a bym szybko na bok sie poĹ‚oĹĽyĹ‚a.... ale to pod koniec ciÄ…zy to nie serce zaczÄ™Ĺ‚o biÄ‡ tylko w tej pozycji maluszek byĹ‚ za daleko od "sygnaĹ‚u" wysyĹ‚anego przez KTG i wykres by siÄ™ nie zapisaĹ‚ U mnie dzieciaki nie raz tak "uciekaĹ‚y" -nawet kiedy leĹĽaĹ‚am na boku Vitalinea Fri, 28 Apr 2006 - 19:31 nie nie nie Mika.... nam poĹ‚oĹĽna potem juĹĽ po wszystkim wytĹ‚umaczyĹ‚a co i jak .... dlatego wiem co piszÄ™. mama_oliwki Sat, 29 Apr 2006 - 20:51 pierwszy raz sĹ‚yszÄ™ takÄ… gĹ‚upote ze serce przestaje biÄ‡ od leĹĽenia na plecach poprostu dziecko sie przekrÄ™ca i tyle mamuĹ› Sat, 29 Apr 2006 - 20:57 hmmm moĹĽe raczej chodzi o ucisk na pÄ™powinÄ™. Arturowi zanikaĹ‚y tony na KTG .Mnie sie zwyczjnie ciÄ™zko oddychaĹ‚o. Vitalinea Wed, 03 May 2006 - 18:29 rĂłbta co chceta Wasze dzieci, Wasza sprawa...ja opiniÄ™ mam wyrobionÄ… na ten temat i jej siÄ™ trzymam Kasia2006 Sat, 06 May 2006 - 15:38 Vitalinea, co ty straszysz ludzi. Dopytaj siÄ™ lepiej:-) jak moĹĽe przestac biÄ‡ serce, od tego ĹĽe leĹĽysz na plecach:-) Normalnie dziecko "ucieka" i aby zapis byĹ‚ lepszy lekarze wolÄ… jak siÄ™ leĹĽy na boku. Wiem bo poprzedniÄ… ciÄ…ĹĽe miaĹ‚am zagroĹĽonÄ… i na temat zapisĂłw KTG i leĹĽenia- wiem wszystko. Ale tak jak napisaĹ‚aĹ›, kaĹĽdy dba o swoje dziecko po swojemu, dlatego trzymam kciuki ĹĽebyĹ› trafiĹ‚a na innego informatora:-) pozdrawiam serdecznie. Sat, 06 May 2006 - 16:08 [b]a ja chwliĹ‚am spanie na boku, a teraz zasypiam na boku, a potem kilka razy w ciÄ…gu nocy budzÄ™ siÄ™ leĹĽÄ…c na plecach - nie wiem co to moje ciaĹ‚o we Ĺ›nie wyczynia... Five Sat, 06 May 2006 - 21:31 [quote= wĹ‚aĹ›nie Ĺ›piÄ™ na lewym albo prawym boku i wkĹ‚adam sobie koĹ‚drÄ™ miÄ™dzy nogi - jakoĹ› tak sama z siebie wyszĹ‚a najdogodniejsza pozycja do spania ja tak samo ale tylko na LEWYM boku, na prawym w ĹĽadnym wypadku nie zasnÄ™ Vitalinea Mon, 08 May 2006 - 20:04 CYTAT(Kasia2006)Vitalinea, co ty straszysz ludzi. Dopytaj siÄ™ lepiej:-) jak moĹĽe przestac biÄ‡ serce, od tego ĹĽe leĹĽysz na plecach:-) Normalnie dziecko "ucieka" i aby zapis byĹ‚ lepszy lekarze wolÄ… jak siÄ™ leĹĽy na boku. Wiem bo poprzedniÄ… ciÄ…ĹĽe miaĹ‚am zagroĹĽonÄ… i na temat zapisĂłw KTG i leĹĽenia- wiem wszystko. Ale tak jak napisaĹ‚aĹ›, kaĹĽdy dba o swoje dziecko po swojemu, dlatego trzymam kciuki ĹĽebyĹ› trafiĹ‚a na innego informatora:-) pozdrawiam serdecznie. Kasiu nie krytykuj bo tak jak napisaĹ‚am... kazdy ma wĹ‚asne podejĹ›cie. Mi LEKARZ tak powiedziaĹ‚ podczas chodzenia do szkoĹ‚y rodzenia a potem poĹ‚oĹĽna w szpitalu potwierdziĹ‚a. MaĹ‚o tego.... dziĹ› spytaĹ‚am swojÄ… gin (inna niĹĽ wczeĹ›niej) i potwierdziĹ‚a ĹĽe POD KONIEC CIÄ„ZY nie wolno leĹĽeÄ‡ na wznak bo dziecko ma problemy z oddychaniem w takiej pozycji. Tak wiÄ™c pozwĂłl ĹĽe zostanÄ™ przy swoim zdaniu. Naljepsza pozycja lewy boczek MartaMarcin Tue, 09 May 2006 - 11:22 Tak czytam te posty (od Vitalinei) i zastanawia mnie jakim cudem w szkoĹ‚ach rodzenia prowadzone sÄ… zajÄ™cia cwiczeniowe na plecach, jakim cudem robiÄ… cc, gdy kobieta leĹĽy na plecach, jakim cudem kobiety rodzÄ… dzieci w pozycji nie raz na leĹĽÄ…co?? Jakim cudem te dzieci ĹĽyjÄ…?? Tak swojÄ… drogÄ… spytaĹ‚am siÄ™ swojego gina o to? Jak mu powiedziaĹ‚am o tym co Vitalinea napisaĹ‚a to siÄ™ zakrztusiĹ‚ wodÄ… (dodam, ĹĽe mĂłj gin jest z-pcÄ… bloku porodowego), teĹ›ciu jak to usĹ‚yszaĹ‚ (jest lekarzem) to padĹ‚ ze Ĺ›miechu. Lekarze i poĹ‚oĹĽne mĂłwiÄ…, iĹĽ faktycznie ZALECANE JEST SPANIE NA LEWYM BOKU z uwagi na to, iĹĽ jest to najlepsze dla organizmu matki i dziecka, gdyĹĽ jakieĹ› tam ĹĽyĹ‚y (nie powtĂłrzÄ™) nie sÄ… uciskane i przez to przepĹ‚yw krwi jast najlepszy. Vitalinea dziecko nie oddycha w Ĺ‚onie matki (tlen jest dostarczany przez krew), dziecko tylko cwiczy ruchy oddechowe. SwojÄ… drogÄ…, gdyby nie fachowcy wokĂłĹ‚ mnie to bym siÄ™ nastraszyĹ‚a niepotrzebnie, a stres dla dziecka szkodliwym jest. A ĹĽeby nie byĹ‚o, ja nie jestem przeciwna pozycji na lewym boku. Ta pozycja faktycznie jest najzdrowsza dla matki i dziecka i staram siÄ™ tak spac, choc bardzo czÄ™sto budzÄ™ sie na plecach (a dzidziuĹ› ĹĽyje; dodam ĹĽe termin porodu mam na dniach) Vitalinea Tue, 09 May 2006 - 11:27 Mi dziwnym trafem lekarze odradzali takie spanie a wrÄ™cz zabraniali. Pierwszy raz o tym usĹ‚yszaĹ‚am 11 lat temu przy pierwszej ciÄ…zy i teraz znĂłw opinia od innego lekarza/ innej przychodni potwierdziĹ‚a to co sĹ‚yszaĹ‚am wczeĹ›niej. A tak przy okazji... w szkole rodzenia NIGDY nie leĹĽaĹ‚am na wznak. Zawsze tuĹ‚Ăłw byĹ‚ oparty o kolana mÄ™ĹĽa MartaMarcin Tue, 09 May 2006 - 11:36 To moĹĽe wiedza nie zostaĹ‚a zaktualizowana.... Nie wszystkie kobiety sÄ… na zajÄ™ciach w szkole rodzenia z mÄ™ĹĽami czy partnerami i cwiczÄ… na plecach. A tak poza tym to wg Twojej teorii po USG wykonywanym w 32 tc nie powinno bic serduszko dzidzi, a przecieĹĽ wykonuje siÄ™ je na wznak, nie na lewym boku i nie rzadko trwa minimum 20 minut. Vitalinea Tue, 09 May 2006 - 11:40 MartaMarcin jest tylko jedna zasadnicza rĂłĹĽnica.... czy masz gĹ‚owe na pĹ‚asko podczas badaĹ„???? Zawsze podkĹ‚adana jest poduszka. I powtarzam- obecnie chodze do prywatnej kliniki w ktĂłrej doktor rĂłwnieĹĽ zabrania leĹĽenia na wznak. Ĺ»eby nie byĹ‚o ĹĽe wiek mojej doktor nie ten.... kobieta ma 35 moĹĽe 38 lat wiÄ™c sÄ…dze ĹĽe jest na bieĹĽÄ…co. MartaMarcin Tue, 09 May 2006 - 11:58 Nie spotkaĹ‚am siÄ™ z poduszkÄ… w gabinetach USG, a uwierz mi ĹĽe trochÄ™ ich zwiedziĹ‚am. JeĹ›li juĹĽ to jest podwyĹĽszenie zagĹ‚Ăłwka bÄ…dĹş ewentualnie waĹ‚eczek. Vitalinea a czy TY Ĺ›pisz bez poduszki?? Bo ja nie i nie znam nikogo kto by nic pod gĹ‚owÄ™ nie podkĹ‚adaĹ‚. W zwiÄ…zku z powyĹĽszym argumentem, ktĂłry zresztÄ… sama przytoczyĹ‚aĹ› obaliĹ‚aĹ› swojÄ… teoriÄ™. Poza tym lekarze ZALECAJÄ„ (to nie rĂłwna siÄ™ sĹ‚owu zabraniajÄ…, czy wrÄ™cz zakazujÄ…- ktĂłry teĹĽ ma inny wydĹşwiÄ™k). Poza tym o wiedzy lekarza nie Ĺ›wiadczy sposĂłb przyjmowania pacjenta- nie raz lepiej zajmÄ… siÄ™ pacjentem paĹ„stwowo niĹĽ prywatnie. Poza tym z reguĹ‚y lekarze , ktĂłrzy pracujÄ… w paĹ„stwowych placĂłwkach przyjmujÄ… w prywatnych klinikach typu Enel Med, Lux Med, Consilium etc, bÄ…dĹş wogĂłle we wĹ‚asnych gabinetach Vitalinea Tue, 09 May 2006 - 12:23 Masz swoje zdanie a ja swoje i nie uwaĹĽam ĹĽe sobie zaprzeczyĹ‚am bo nadal tak samo uwazam. Dodatkowo byĹ‚ kiedyĹ› na forum wÄ…tek o tym jak dziecko zmarĹ‚o tuĹĽ przed porodem. Jednego dnia robiono USG i byĹ‚o ok, wieczorem maĹ‚ĹĽeĹ„stwo sobie leĹĽaĹ‚o szczÄ™sliwe ĹĽe zaraz bÄ™dzie po wszystkim. NastÄ™pnego dnia kobieta poszĹ‚a na KTG i dziecko nie zyĹ‚o. Sekcja zwĹ‚ok wykazaĹ‚a ĹĽe prawdopodobnie umarĹ‚o przez niedotlenienie (nie byĹ‚o owiniÄ™te pÄ™powinÄ…) ale rodzice sami przyznali ĹĽe kobieta leĹĽaĹ‚a na wznak a mÄ…z wieczorem jÄ… po brzuszku gĹ‚adziĹ‚ i "bawiĹ‚ siÄ™ z dzieckiem" bo tak mocno kopaĹ‚o. A czemu kopaĹ‚o.... nie bÄ™dÄ™ dopowiadaÄ‡ bo to straszna historia i smutna . Dziewczyna na forum pisaĹ‚a by ostrzec inne by nigdy nie kĹ‚adĹ‚y siÄ™ na wznak. Dla mnie koniec tematu- obie jesteĹ›my uparte/ trzymajÄ…ce siÄ™ swojego zdania. Tobie lekarz pozwala a mi nie.... i jak sam temat wskazuje nie mi jednej zabrania. WiÄ™c zakoĹ„czmy tÄ™ dyskusjÄ™ bo ona do niczego nie doprowadzi a wnioski kaĹĽda z zainteresowanych wyciÄ…gnie sama. Dodatkowo zaznaczÄ™.... forum to nie lekarz.... masz pytania- pytaj lekarza a forum traktuj jako "ciekawostkÄ™" asia77 Tue, 09 May 2006 - 12:31 a ja nie mogÄ™ spac ani na plecach ani na prawym boku ani ze wzglÄ™dĂłw oczywistych na brzuchu (a tak spaĹ‚am wczeĹ›niej) zostaĹ‚ mi tylko lewy bok i podusia pod nĂłĹĽkami niewygodnie mi jak diabli ale tylko w tej pozycji mogÄ™ oddychac normalnie, J. twierdzi ĹĽe strasznie chrapiÄ™ ale uwaĹĽam to za oszczerstwo, ja nie sĹ‚yszaĹ‚am MartaMarcin Tue, 09 May 2006 - 13:08 Asia ja teĹĽ nie wierzyĹ‚am, ĹĽe chrapiÄ™, alÄ™ mÄ™ĹĽulek mnie nagraĹ‚ i ustawiĹ‚ sobie jako dzwonek sms Vitalinea Tue, 09 May 2006 - 13:17 hahaha no to pocieszenie ĹĽe nie ja jedna chrapiÄ™ Od lat Ĺ›piÄ™ na lewym boku wiÄ™c z tym nie mam problemu ale nieraz budze siÄ™ na brzuchu ale cĂłĹĽ.... no a chrapiÄ™ nieziemsko...ponoÄ‡ bo ja tez nie sĹ‚yszaĹ‚am asia77 Tue, 09 May 2006 - 16:43 wĹ‚aĹ›nie dziewczynki ja teĹĽ uwaĹĽam ĹĽe to oszczerstwa podĹ‚e i tyle MartaMarcin mĂłj J. teĹĽ mi caĹ‚y czas grozi, ĹĽe mnie nagra przed ciÄ…ĹĽÄ… nie chrapaĹ‚am to moĹĽe i po znĂłw nie bÄ™dÄ™??? MartaMarcin Tue, 09 May 2006 - 17:14 No ja prĂłbowaĹ‚am obalic dowĂłd winy mĂłwiÄ…c, ĹĽew to odgĹ‚osy kogoĹ› innego, ale niestety data nagrania nie pozwoliĹ‚a na to Przed ciÄ…ĹĽÄ… nie chrapaĹ‚am i myĹ›lÄ™, ĹĽe po teĹĽ nie bÄ™dÄ™ Mika Wed, 10 May 2006 - 19:37 [quote=Vitalinea]Dodatkowo byĹ‚ kiedyĹ› na forum wÄ…tek o tym jak dziecko zmarĹ‚o tuĹĽ przed porodem. Jednego dnia robiono USG i byĹ‚o ok, wieczorem maĹ‚ĹĽeĹ„stwo sobie leĹĽaĹ‚o szczÄ™sliwe ĹĽe zaraz bÄ™dzie po wszystkim. NastÄ™pnego dnia kobieta poszĹ‚a na KTG i dziecko nie zyĹ‚o.[...] i dajÄ™ sobie gĹ‚owÄ™ uciÄ…Ä‡,ĹĽe w sekcji zwĹ‚ok nie jest napisane "przyczyna Ĺ›mierci-niedotlenienie z powodu leĹĽenia matki na plecach" [quote=Vitalinea]jest tylko jedna zasadnicza rĂłĹĽnica.... czy masz gĹ‚owe na pĹ‚asko podczas badaĹ„???? Zawsze podkĹ‚adana jest poduszka aaaa to jak leĹĽy siÄ™ z uniesionÄ… gĹ‚owÄ… to nie jest na wznak? Vitalinea -sorki ale gadasz takie brednie,ĹĽe uszy wiÄ™dnÄ… -nie strasz ciÄ™ĹĽarnych dziewczyn,bo z przeraĹĽeniem myĹ›lÄ™,ĹĽe gotowe sÄ… ci uwierzyÄ‡ z twoich sĹ‚Ăłw wnioskujÄ™,ĹĽe rodziÄ‡ bÄ™dziesz na siedzÄ…co,a w razie cesarki zarzÄ…dasz ciÄ™cia na stojÄ…co? Helena Wed, 10 May 2006 - 21:15 Mika ja zaczynaĹ‚am juĹĽ Ĺ‚apaÄ‡ paranoje zwiÄ…zane z tym tematem chofciaĹĽ teĹĽ wydaje mi siÄ™ to niedorzeczne, aĹĽ spytam w piatek mojej ginki o to ĹĽeby byÄ‡ spokojniejszÄ…. Opowiem wam pozniej co mi powiedziala............ Vitalinea Wed, 10 May 2006 - 23:34 ja TYLKO odpowiadam na pytanie zadane w temacie. Jak widac nie ja jedna o tym sĹ‚yszaĹ‚am o czym mĂłwi zadane pytanie przez innÄ… osobÄ™ ... nie straszÄ™...bo kaĹĽda powinna spytaÄ‡ siÄ™ sama lekarza a forum traktowaÄ‡ jako ciekawostkÄ™ a nie ĹşrĂłdĹ‚o wiedzy. NIGDY nie stresujÄ™ sie tym co tu przeczytam i nikomu tego nie polecam bo na necie rĂłĹĽne rzeczy moĹĽna znaleĹ›Ä‡. A pisze o tym, dlatego by wĹ‚asnie kaĹĽda siÄ™ spytaĹ‚a bo trudno mi oceniÄ‡ czy moi lekarze (3) majÄ… racje czy nie. Tak jak wspomniaĹ‚am ja sie tym nie stresuje ani o tym nie myĹ›le bo nie Ĺ›piÄ™ na wznak ani nie leĹĽÄ™. Tak samo jest z tym co wolno kobiecie w ciÄ…zy a co nie.... moi lekarze stwierdzili ĹĽe takie zakazy jak: nie klÄ™kaj, nie wyciÄ…gaj rÄ…k podczas wieszania prania, nie kucaj, nie chodĹş ponad 3-4 godziny dziennie, nie odkurzaj dywanĂłw, nie Ĺ›ciel Ĺ‚Ăłzka..... i jest tego jeszcze troszkÄ™ powstaĹ‚y przez LENIWE baby I teĹĽ jeden potwierdziĹ‚ by nie wyciÄ…gaÄ‡ rÄ…k a dwĂłch siÄ™ z tego obĹ›miaĹ‚o. Natomiast niby zalecane jest siedzenie na klÄ™czniku bo odciÄ…ĹĽa siÄ™ krÄ™gosĹ‚up i nie uciska brzucha a mi po siedzeniu w takiej pozycji jest biedobrze i mam wymioty. KaĹĽda ciÄ…za jest inna.... i trudno okreĹ›liÄ‡ czy dziecko ududiĹ‚o siÄ™ przez leĹĽenie na wznak czy z innych powodĂłw - fakt faktem powĂłdem byĹ‚o niedotlenienie a dzieĹ„ wczesniej USG byĹ‚o super. Na forum gazety nie ja ostrzegaĹ‚am tylko inna co doĹ›wiadczyĹ‚a tragedii wiÄ™c raczej nie podwaĹĽaĹ‚abym jej opinii bo trudno stwierdziÄ‡. Na 100 dzieci 80 bedzie co chwila owiniÄ™te w pÄ™powine i nic im siÄ™ nie stanie a 1 sie udusi.... Nie straszÄ™....ale zwracam uwagÄ™ ĹĽe warto zadaÄ‡ to pytanie lekarzowi. Pronto Sat, 17 Jun 2006 - 12:42 Zaintrygowana koncepcjÄ… przedstawionÄ… przez Vitalinea zapytaĹ‚am mojego gina, co siÄ™ dzieje z maluchem, jak matka leĹĽy na plecach (chodzi o zaawansowanÄ… ciÄ…ĹĽÄ™). Wg mojego gina maluchowi zwalnia wtedy praca serca. Nie potwierdziĹ‚, ĹĽe moĹĽe dojĹ›Ä‡ do zgonu, ale teĹĽ nie zaprzeczyĹ‚. StwierdziĹ‚ tylko, ĹĽe po jakimĹ› czasie takiego leĹĽenia dziecko zaczyna siÄ™ gwaĹ‚towniej ruszaÄ‡, wĹ‚aĹ›nie ze wzglÄ™du na to zwolnienie akcji serca, co wymusza na matce zmianÄ™ pozycji. MĂłj gin jest patologiem ciÄ…ĹĽy i specjalistÄ… od wykonywania badaĹ„ serca pĹ‚odĂłw... Hmm... AgucioreQ Sat, 17 Jun 2006 - 18:30 Liberi i chyba ma racje ! ja zcasem poleze chwilke na plecach po na boku poprostu nei moge ... ale na KTG zauwazylam, ze jak robiĹ‚a mi poĹ‚ozna to kazaĹ‚a mi sie gdzies w poĹ‚owie odwrocic na bok... potem obejrzalam wynik i fakt- minimalnie ale biĹ‚o wolniej ! Pronto Sat, 17 Jun 2006 - 19:09 AgUc!oReQ - mnie to siÄ™ chyba mĂłzg zlasowaĹ‚ w tej ciÄ…ĹĽy, bo nie wpadĹ‚am na to, ĹĽeby sprawdziÄ‡ KTG, a teĹĽ siÄ™ przekrÄ™caĹ‚am na bok w poĹ‚owie. SprawdziĹ‚am - faktycznie, wynik taki jak u Ciebie... AgucioreQ Sat, 17 Jun 2006 - 19:14 no widzisz ale ja juz zcasem naprawde nie moge na boku lezec bo to boooli sabi Sun, 18 Jun 2006 - 15:03 hmn.. czemu nie mozna spac na plecach??? ja spie!! Moja tesciowa wciaz mnie przestrzega bym nie spala non stop na 1 boku-tylko naprzemian,bo ona gdy byla w ciazy z moim mezem spala na prawym i moj A. urodzil sie z leciutko splaszczona glowka z tylu glowy na szczescie tego nie widac pod tymi krzewami wlosow Vitalinea Mon, 19 Jun 2006 - 08:54 CYTAT(sabi)hmn.. czemu nie mozna spac na plecach??? ja spie!! Moja tesciowa wciaz mnie przestrzega bym nie spala non stop na 1 boku-tylko naprzemian,bo ona gdy byla w ciazy z moim mezem spala na prawym i moj A. urodzil sie z leciutko splaszczona glowka z tylu glowy na szczescie tego nie widac pod tymi krzewami wlosow no ale gĹ‚owy nie ma spĹ‚aszczonej z tego powodu . Adriannna Mon, 19 Jun 2006 - 14:34 CYTAT(sabi)hmn.. czemu nie mozna spac na plecach??? ja spie!! Moja tesciowa wciaz mnie przestrzega bym nie spala non stop na 1 boku-tylko naprzemian,bo ona gdy byla w ciazy z moim mezem spala na prawym i moj A. urodzil sie z leciutko splaszczona glowka z tylu glowy na szczescie tego nie widac pod tymi krzewami wlosow Obawiam sie Sabi, ze to w jaki sposob spala Twoja tesciowa podczas ciazy nie mialo zadnego wplywu na splaszczenie glowki Twojego meza. Jest masa mezczyzn, jedni maja piekna okragla glowy, inni wrecz przeciwnie. Taki juz ich urok. A co do spania na plecach to powodow aby tego nie robic podano tutaj wiele i wszystkie nie sa naszym wymyslem ale spawdzonym przez naukowcow faktem. Dla przypomnienia napisze...spiac na plecach uciska sie glowna zyle dolna i aorte. Pierwsza z nich jest odpowiedzialna za odplyw krwi z calej dolnej czesci ciala do serca a druga za rozprowadzanie krwi z serca po calym ciele. Spanie na plecach moze wywolywac hemoroidy, zmniejszyc wydajnosc ukladu trawiennego, przeszkadzac w oddychaniu i krazeniu krwi, a take byc powodem niskiego cisnienia krwi. mamuĹ› Mon, 19 Jun 2006 - 14:39 Sabi obstawiam, ĹĽe twĂłj mÄ…ĹĽ ma taka gĹ‚owe od ciÄ™ĹĽko przebytego porodu lub od tego, ĹĽe teĹ›ciowa go ukĹ‚adaĹ‚a w jednej pozycji do spania w wieku noworodkowym. Vitalinea Mon, 19 Jun 2006 - 17:19 CYTAT(mamuĹ› obstawiam, ĹĽe twĂłj mÄ…ĹĽ ma taka gĹ‚owe od ciÄ™ĹĽko przebytego porodu lub od tego, ĹĽe teĹ›ciowa go ukĹ‚adaĹ‚a w jednej pozycji do spania w wieku noworodkowym. PodpisujÄ™ siÄ™ pod tym...mĂłj tez ma spĹ‚aszczonÄ… z boku- od kleszczy, kĂłrych uĹĽyto podczas porodu. Iwka Mon, 04 Sep 2006 - 10:35 Vitalinea mam pytanie, u mnie byĹ‚o chyba to samo, byĹ‚am we wtorek na KTG i byĹ‚o ok, iweczorem mÄ…ĹĽ jeszcze przyĹ‚ozyĹ‚ gĹ‚owe do brzuszka i sĹ‚yszaĹ‚ jak mocno bije serduszko, na drugi dzien rano pojechalismy na KTG i lekarz powiedziaĹ‚ ze dzidzi nie bije serduszko i oni nie znaja przyczyny,a ja w nocy spaĹ‚am na plecach to byĹ‚ 39 tydz. i 4 dzieĹ„.miaĹ‚am rodzic zdrowa i zywa cĂłreczkÄ™ za 3 dni, a tu takie nieszczÄ™scie nas spotkaĹ‚o, teraz jestem ponownie w ciÄ…zy i bede rodziÄ‡ za 3 miesiÄ…ce, teraz bardzo pilnuje sie by nie spac na plecach caĹ‚Ä… ciÄ… mam pytanie gdzie znalazÄ…Ĺ‚s ten artykuĹ‚, bardzo to mnie ciakawi, bo u mnie ĹĽadnej przyczyny nie znaleĹşli,nie byĹ‚o owiniete pÄ™peowinÄ… ani nic innego.[/b] Honey* Mon, 04 Sep 2006 - 10:41 z Vitalinea Mon, 04 Sep 2006 - 12:05 nie tyle artykuĹ‚ co wypowiedĹş na forum gazety wyborczej (stÄ…d znam tÄ™ historiÄ™) A co do leĹĽenia na plecach.... ostatnio teĹĽ byĹ‚am w szpitalu i KTG najczÄ™Ĺ›ciej robili mi na boku (lewym) choÄ‡ i lezaĹ‚am na wznak ale z UNIESIONÄ„ GĹOWÄ„ POD KATEM ok. 30 st. To jest wersja lo-fi gĹ‚Ăłwnej zawartoĹ›ci. Aby zobaczyÄ‡ peĹ‚nÄ… wersjÄ™ z wiÄ™kszÄ… zawartoĹ›ciÄ…, obrazkami i formatowaniem proszÄ™ kliknij tutaj.

Opuchnięte nogi, bolący kręgosłup, mdłości towarzyszące przez cały dzień i nieustanne parcie na pęcherz. To nie opis żadnej choroby, a tylko niewielki wycinek tego, co przechodzi kobieta w ciąży. Czas oczekiwania na narodziny dziecka okazuje się nie być stanem błogosławionym, jakim malują go niepoprawni romantycy. To okres, kiedy organizm kobiety przechodzi rewolucję – zaburzona gospodarka hormonalna i wahania nastroju, rosnący w zawrotnym tempie brzuch ciążowy, zmęczenie i chęć położenia się choć na chwilkę, aby odsapnąć. Dlatego też do ciąży i jej przebiegu należy przygotować się w jak najlepszy sposób. O ile z huśtawką nastrojów niewiele da się zrobić, a mdłości przejdą po jakimś czasie, to do rozwiązania zostaje problem obciążonego do granic możliwości kręgosłupa. Jego ból jest wymieniany jako najczęstsza dolegliwość ciążowa, która pojawia się przez całe dziewięć miesięcy. Najbardziej da się ją jednak odczuć w II i III trymestrze, a przyczyną mogą być zarówno działania hormonów ciążowych, jak i zmiany postawy ciała oraz środka jego ciężkości. Także dodatkowe kilogramy są nie bez znaczenia, a dodać należy, że kobieta przez cały okres ciąży może przybrać na wadze nawet kilkanaście kilogramów. Jak zdrowo i bezpiecznie spać w ciąży? Jednym z wielu problemów, z którym kobieta musi się zmierzyć, to zmiana nawyków dotyczących pozycji spania w ciąży. Zmieniająca się sylwetka, ograniczona swoboda ruchu oraz rosnący brzuch wypełniony wodami płodowymi i wiercący się w nim płód powodują, że dotychczasowe przyzwyczajenia muszą zostać zapomniane, a kobieta na nowo musi sobie znaleźć właściwą pozycję, w której spędza każdą noc. W pierwszych trzech miesiącach nie ma większego znaczenia, jaką pozycję do snu ciężarna przyjmuje. Płód ma wielkość kilku milimetrów, a na dodatek chroniony jest przez płyn owodniowy i kość łonową. Dlatego też spanie na plecach bądź na lewym czy też prawym boku nie jest szkodliwe. Nie jest szkodliwe w teorii także spanie na brzuchu, jednakże lekarze odradzają takie ułożenie każdemu dorosłemu niezależnie od płci. Większym wyzwaniem jest przyjęcie odpowiedniej pozycji podczas snu czy krótkiej drzemki w II, a zwłaszcza III trymestrze ciąży, kiedy płód jest coraz większy, a wraz z jego rozwojem powiększa się brzuch przyszłej mamy. Już wtedy absolutnie zakazane jest spanie w tej pozycji. Raz, że nie jest to komfortowe, kiedy przybiera on kształt piłki, a dwa – co jest najistotniejsze – występuje wtedy ogromne ryzyko powstania wad u rozwijającego się płodu. Również spanie na plecach przez ten czas jest niewskazane. Znajdująca się pomiędzy kręgosłupem a macicą żyła główna w trakcie spania w takiej pozycji będzie uciskana, co stwarza bezpośrednie ryzyko niedotlenienia mózgu kobiety. Może się to objawiać pojawieniem się mroczków przed oczami, nudnościami czy nawet omdleniami. Mało tego, po 28. tygodniu ciąży zwiększa się ryzyko wewnątrzmacicznego obumarcia płodu w związku z przybraniem niewłaściwej pozycji do nocnego wypoczynku. Na krótką metę taka pozycja jest dozwolona, ale raczej podczas niezbyt długich drzemek w ciągu dnia. Jedynym bezpiecznym rozwiązaniem jest spanie na boku. Lewym czy prawym – to nieistotne. Jeszcze do niedawna uważano, że w grę wchodzi tylko takie ułożenie, gdzie kobieta będzie spała na swojej lewej stronie. Taki pogląd utrzymywał się długo, jednak obecnie nie potwierdza się szkodliwości spania na prawym boku. Więcej, im częściej kobieta będzie zmieniała stronę, na której śpi, tym lepiej dla płodu. Minimalizuje tym samym ryzyko wystąpienia asymetrii ułożeniowej ciała, która w okresie niemowlęcym wymaga rehabilitacji. Na czym najlepiej spać w ciąży? Skoro wiemy już, jaką pozycję kobieta w ciąży powinna przyjąć w trakcie snu, warto zastanowić się, na czym najlepiej spędzić noc i jak poprawić sobie komfort wypoczynku. Oczywiście pierwsza myśl, jaka przychodzi do głowy to specjalna poduszka ciążowa, która podtrzymuje brzuch podczas snu. Ma ona kształt rogala czy półksiężyca i może być doskonałym rozwiązaniem dla kobiet, zwłaszcza w II i III trymestrze. Ale niewiele kobiet zdaje sobie sprawę, z tego jak ważny jest materac, na którym spędza każdą noc. Przyzwyczajone do rozwiązań doraźnych zupełnie zapominają, że poduszka ciążowa może być wykorzystywana przez kilka lub kilkanaście (dobrze sprawdza się podczas karmienia piersią noworodka) miesięcy, a potem staje się bezużyteczna. Materac zaś – zwłaszcza ten dobrze dobrany – będzie służył przez lata. Najlepsze modele dla kobiet (i nie tylko) to takie, które wspomagają nadwyrężony kręgosłup w regeneracji, utrzymując go w naturalnej dla niego pozycji. Wtedy też wypoczywa on najlepiej, a mięśnie go okalające nie są napięte i w pełni się regenerują. Najlepsze materace dostosowują się do anatomicznych kształtów ciała niezależnie od posiadanej sylwetki. Obojętnie więc czy to I trymestr ciąży czy III, dobrze dobrany model wspomoże zmęczone ciało na każdym etapie. Te, które posiadają takie właściwości to przede wszystkim materace kieszeniowe, a uściślając – multipocketowe i micropocketowe. Sprężyny w nich użyte umieszczone są w osobnych kieszonkach i nie są ze sobą połączone, a pod wpływem nacisku ciała pracują oddzielnie. Każda indywidualnie dopasowuje się do obciążenia i kształtu ciała. Dodatkowo podzielone są one na 7 stref podparcia, każda o innej twardości. Dzięki takiemu rozwiązaniu śpiąc na boku kobieta ma pewność, że jej kręgosłup zachowuje prawidłowe ułożenie, a mięśnie w nocy mają czas na odpoczynek po całodniowym dźwiganiu dodatkowych kilogramów. Dodatkowym plusem takiego rozwiązania jest brak efektu falowania powierzchni materaca w przypadku wiercenia się czy częstego wstawania w nocy. A wiadomo, że kobieta w nocy odwiedza toaletę częściej niż zazwyczaj. Śpiąc na modelu wyposażonym w sprężyny kieszeniowe nie będzie więc wybudzać partnera śpiącego obok. Budowa takich materacy umożliwia również właściwą wentylację miejsca, w którym śpimy. Powietrze bez przeszkód krąży wewnątrz materaca, schładzając całą konstrukcję. Dzięki temu śpiąca kobieta nie poci się tak bardzo w nocy, co wpływa na komfort jej wypoczynku. Dodatkową zaletą jest również to, że przy każdym ruchu wydmuchiwane ze środka są alergeny jak roztocza kurzu domowego. To sprawia, że jest to idealne rozwiązanie dla alergików. Ale prawdziwym błogosławieństwem dla umęczonej po całodniowym wysiłku ciężarnej jest zastosowanie, jako wierzchniej warstwy materaca, pianki termoplastyczznej VISCO. Działa ona w ten sposób, że pod wpływem ciężaru oraz temperatury ciała śpiącej na niej osoby idealnie dopasowuje się do sylwetki, dając właściwe podparcie na całej swojej powierzchni. Wypoczywając na niej, odnosi się wrażenie spania na chmurce i zapadania do wnętrza materaca. Ciało niemal z każdej strony jest otulone i zabezpieczone przed przyjęciem złej pozycji podczas snu. Dodatkowo polepsza krążenie krwi w organizmie. Takie materace, które sprawdzą się podczas ciąży – i nie tylko – w swojej ofercie posiada Fabryka Dobrych Materacy, polski producent rozwiązań do sypialni. To, co wyróżnia go na tle konkurencji to czas realizacji zamówień – już w maksymalnie 48 godzin od chwili zakupu jest ono wysyłane bezpośrednio z fabryki. Dzięki temu kobieta w ciąży, która cierpi w nocy z powodu niewłaściwego materaca, a w dzień jest niewyspana i wymęczona, może bardzo szybko polepszyć komfort w swojej sypialni. Kupując materac, a także inne akcesoria jak np. ochraniacze – które również są niezbędne w sypialni, zwłaszcza w przypadku problemów fizjologicznych – ma pewność niskich cen oraz bardzo szybkiej i profesjonalnej obsługi przez 7 dni w tygodniu. Jak jeszcze zadbać o zdrowy sen? Kiedy wiemy, w jakiej pozycji kobieta w ciąży powinna najlepiej dla jej zdrowia zasypiać oraz na czym spędzać noce, warto również wziąć pod uwagę rady, które pomogą jej w pełni się zrelaksować w tym trudnym dla niej czasie. Dobrze, jeśli co wieczór wietrzona jest sypialnia. Dodatkowa ilość świeżego powietrza pomaga w szybszym zaśnięciu. Tak jak utrzymywanie stałej temperatury w pomieszczeniu, która powinna wynosić ok. 21 stopni Celsjusza. Lepszy sen można zapewnić, kładąc się do łóżka będąc zmęczonym. Dlatego też nawet niewielka aktywność fizyczna w ciągu dnia jak np. codzienny spacer na świeżym powietrzu jest wskazana. Tym bardziej, że ruch to zdrowie, a i pomaga w kontrolowanym przybieraniu na wadze. Jeśli jednak wolisz bardziej dynamiczną aktywność fizyczną, skonsultuj się ze swoim lekarzem. Sypialnia to miejsce, które powinno wyciszać. Dlatego też nie jest wskazanym posiadanie w niej dużej ilości sprzętów elektronicznych, które emitują własne światło. Zaciemnij ją więc maksymalnie i powyłączaj wszelkie urządzenia, które mogą rozpraszać. Również telewizor, który tak chętnie przed snem jest oglądany. Emituje on niebieskie światło, które rozprasza i pobudza mózg w momencie, w którym powinien on być wprowadzany w stan uśpienia. Pamiętaj też o odpowiedniej diecie – przed snem zrezygnuj z obfitych, tłustych i ciężkich kolacji. Raz, że trawienie w nocy obciąża organizm, a dwa – im więcej przytyjesz w ciąży, tym większy wysiłek będziesz musiała włożyć w doprowadzeniu swojej sylwetki do akceptowalnego przez Ciebie stanu po urodzenia dziecka. Stosując się do powyższych porad oraz tych dotyczących spania na odpowiednim materacu i w odpowiedniej pozycji będziesz miała poczucie, że zrobiłaś wszystko, co w Twojej mocy, aby jak najlepiej przejść ten trudny czas w ciąży. Ciesz się każdą chwilą wypoczynku, bo po porodzie możesz na dłuższy czas zapomnieć, czym jest porządny, długi i efektywny sen.

Odpowiedz w tym temacie Dodaj nowy temat Poprzednia 1 2 Dalej Strona 1 z 2 Rekomendowane odpowiedzi Zgłoś odpowiedź Witam, Dziewczyny mam pytanie jak spicie? Ja jestem w 25 tc, staram się na lewym boku,ale bardzo często zdarza się, że budzę się na plecach, jest mi tak bardzo wygodnie w tej pozycji. Wiem, że nie powinno się spać na plecach ze względu na żyłę główną, ale czy myślicie że śpiąc do tej pory na plecach mogłam zaszkodzić dziecku? To znaczy , że może urodzić się niedotlenione, chore? Cytuj Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Zgłoś odpowiedź Ja pierwszą ciążę i większość drugiej też śpię na plecach, bo mi tak najwygodniej. I nie wydaje mi się, aby pozycja snu mogła mieć wpływ na zdrowie dziecka. Gdybyś miała ucisk na żyłę główną to sama też byś to odczuwała i byś się przekręciła na bok podczas snu. Także nie martw się i śpij dobrze póki możesz :) Cytuj Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Zgłoś odpowiedź Ja cały czas śpię na plecach. Bardziej zaszkodzi Ci stres niż niepotrzebne gdybanie ;-) Cytuj Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Zgłoś odpowiedź Na początku bałam się, że będę cierpnąć śpiąc cały czas na plecach, ale chyba po jakimś czasie mój organizm przyzwyczaił się do tej pozycji :) Cytuj Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Zgłoś odpowiedź W pierwszej kolejności ty byś odczuła skutki niedotlenienia. Jeśli leżąc na plecach nie odczuwasz żadnych przykrych dolegliwosci to jest ok. Poza tym to dopiero 25 tc, więc macica i dziecko nie sa jeszcze takie wielkie. W pierwszej ciąży moglam spac na plecach do samego końca i bylo ok, teraz niestety wystarczy, że położe sie na chwile w tej pozycji, a już robi mi się słabo i nie mogę złapać oddechu. Tyle, że ja już na "wylocie" prawie, 2 m-ce temu lezałam na plecach bez problemu. Cytuj Z. 2011, J. 2014 Przepraszam za brak polskich liter - mam stara klawiature i alt mi nie zawsze działa Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Zgłoś odpowiedź Dziewczyny a jak to jest ze spaniem na prawym boku? Można, czy tylko lewy? Cytuj Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Zgłoś odpowiedź mozesz spac jak ci najwygodniej .. ja spie od poczatku ciazy na prawym boku albo na plecach , na lewym po 5 minutach barki mnie bola... i nic sie nie stalo z dzieckiem ani ze mna . nie czuje niedotlenienia , bolow glowy ze wzgledu na spanie na prawym boku wrecz przeciwnie czuje sie wyspana ...tez nie ma co popadac w paranoje ... moj lekarz mowil ze mam spac jak mi sie podoba ... Cytuj mój suwaczek Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Zgłoś odpowiedź Mi osobiście lepiej się śpi na prawym boku, ale jakbym miała całą noc na jednym boku przespać to wstałabym obolała i nie mogła się ruszyć. W obu ciążach w I tr. spałam na brzuchu, bo tak najbardziej lubię. Teraz już się nie da :( Nie panikuj, spij jak ci wygodnie, jeśli nie odczuwasz nudności, zawrotów głowy czy innych dolegliwości przy danej pozycji spania to znaczy, że jest ok. I przestań czytać porady dla kobiet w ciąży, bo się niepotrzebnie zamartwiasz, a tym na pewno nie pomagasz dziecku. Twoje maleństwo potrzebuje matki szczęśliwej i wypoczętej, a nie śpiącej na lewym boku. Cytuj Z. 2011, J. 2014 Przepraszam za brak polskich liter - mam stara klawiature i alt mi nie zawsze działa Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Zgłoś odpowiedź Staram się spać na lewym boku, pomaga mi w tym poduszka - kojec, ale widzę, że tak mi najmniej cokolwiek doskwiera. Oczywiście zdarza się, że i na prawym boku i na plecach. Ale zasypiać staram się na lewym, co nie znaczy, że nie budzę się na plecach np ;) Zauważyłam ostatnio, że leżąc na plecach kręci mi się lekko w głowie (może dorabiam, może być całkiem inny powód), po przekręcaniu na bok - mija. Na prawym boku jakoś mi ciężej, a to dopiero 26tc. Cytuj Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Zgłoś odpowiedź Dziękuję za porady. Już staram się nawet podkłądać sobie z boku pleców wałek z koca, a i tak się przekręcę w nocy na plecy. Już sama nie wiem jak z tym walczyć? Może ja coś źle robię? Źle wkłądam ten wałek pod plecy? A możę lepiej sobie odpuścić? Tylko tak bardzo się boję żeby wraz z wiekiem ciąży nie zaszkodzić dziecku. Cytuj Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Zgłoś odpowiedź Dziewczyny spijcie jak lubicie i tyle, przeciez nie jestescie w stanie kontrolowac tego jak spicie, jesli mialoby sie cos zadziac, uwierzcie ze same sie szybko zreflektujecie ze cos jest nie tak. Ja spie na plecach albo na lewym boku na prawym nie spie bo po prawej stronie spi moj pies hahaha a tak naprawde nie wiem na lewym boku lze z nosem przy scianie a ja musze spac od sciany ot cala tajemnica. Nigdy nie zastanawialam sie nad spaniem na prawym boku teraz bylam w szpitalu to spalam na prawym bo sciana byla po prawej. Nie odczulam zadnych bolow czy czegokolwiek innego. Nie mysle o czyms zlym i nie gdybam obserwuje siebie i czuje ruchy malego czuje jak cos jest nie tak w szpitalu fikal jak oszalaly teraz w domu jest spokojny :) Cytuj Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Zgłoś odpowiedź Dzięki za odpwoeidzi. Tak się uparłam na ten lewy bok, że to lepsze przepływy itp,że dziś w nocy zaczęła mni boleć noga od lewej strony a mimo to nie przełozyłam się na prawą stronę i pół nocy nie spałam . Już sama niewiem co lepsze. Z jednej strony chcę jak najlepiej dla dziecka i dlatego sie zmuszam do lewej strony, ale boli mnie noga od dłuższego lezenia w jednej pozycji, aż sie boje nocy. Nie wiem co robić jak mnie znowu zacznie boleć Cytuj Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Zgłoś odpowiedź Skoro noga boli to znaczy, że spanie na lewym boku ci nie służy. Może jakiś ucisk? Śpij tak, żeby było ci wygodnie i byś była wypoczęta. Po co się upierasz na ten lewy bok? Może porozmawiaj ze swoim lekarzem prowadzącym i niech on cię uspokoi, bo dopiero półmetek a z ciebie kłębek nerwów. Idź do kina, na kawę z przyjaciółką, wygadaj się, wyluzuj i przestań panikować i się nakręcać. To niczemu nie służy. Cytuj Z. 2011, J. 2014 Przepraszam za brak polskich liter - mam stara klawiature i alt mi nie zawsze działa Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Zgłoś odpowiedź Gwiazdka - sa specjalne poduszki dla ciezarnych do spania, miedzy nogi rogal wkladasz i spisz, mojej kolezance bardzo nogi cierply az sie twarde robily i ta poduszka ponoc faktycznie działa. Droga jest ale popatrz na allegro czy na tablicy, moze ktos odsprzedaje. Cytuj Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Zgłoś odpowiedź oj ja przy pierwszej ciąży nie miałam takiego rogala ale przy drugiej już kupiłam i powiem ci zbawienie - a teraz i dzieci i m. korzysta:) Cytuj Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Zgłoś odpowiedź Faktycznie, kojec jest super. ja tez korzystalam przy pierwszej ciąży i teraz też z nim śpię. Cytuj Z. 2011, J. 2014 Przepraszam za brak polskich liter - mam stara klawiature i alt mi nie zawsze działa Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Zgłoś odpowiedź Dziewczyny dziekuję za dobre rady. Faktycznie nie da sie z tym walczyć, dziś znowu sie obudziłam na plecach. Powiedzcie tylko z własnego doświadczenia czy podczas spania kiedy nie jestem świadoma,że sie przekręcam na plecy to gdyby miało być coś nie tak to podczas snu również poczuję, że trzeba sie przekręcić na bok? Czy śpiąc czułyście dyskomfort, duszności, albo mocne ruchy i sie budziłyście? Cytuj Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Zgłoś odpowiedź Ja się budzę, kiedy gorzej się poczuję, więc spokojnie. Połóż się w dzień na plecach i tak sobie poleż, zobaczysz czy ci gorzej, czy bez zmian. Jeśli nie odczuwasz dyskomfortu leżąc świadomie na plecach to i podczas snu nic ci nie będzie. Cytuj Z. 2011, J. 2014 Przepraszam za brak polskich liter - mam stara klawiature i alt mi nie zawsze działa Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Zgłoś odpowiedź Ja przyznam szczerze w pierwszej ciąży strasznie nastawiłam się na spanie na tym lewym boku. Już sama nie wiem czy było mi wygodnie czy nie, ale nikt nie mógł mnie przekonać żebym spała inaczej. Synek urodził się zdrowy, ale z asymetrią ułożeniową. Na szczęście szybciutko się jej pozbyliśmy i dziś jest nadzywyczaj sprawnym Maluchem. Choć zapewne to nieszczęsne spanie na lewym boku nie miało na to wpływu ja w swojej blond głowie uroiłam sobie, że miało i dlatego w drugiej ciąży spałam zarówno na lewym jak i prawym boku, na plecach także (podobno chrapałam wówczas jak stary chłop po przepitku;D). No i drugi Synuś asymetrii nie ma:) Cytuj Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Gość kamama84 Zgłoś odpowiedź Dziewczyny, przeczytałam cały wątek i czuję ulgę. Cieszy mnie Wasze zdroworozsądkowe podejście! Sama staram się nie popadać w swoje małe paranoje i różnie bywa, ale śpię tak jak jest mi wygodnie, staram się słuchac swojego ciała. Zamiast martwic się przekręcaniem w nocy, wole skupic się na rzeczach na które mam wpływ jak dobra niestresująca atmosfera w domu, dobre relacje z mężem :) regularne badania, zdrowa dieta i trochę ruchu na basenie ;) Cytuj Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Zgłoś odpowiedź Kama, masz rację tylko,że ja po prostu boję się, że akurat u mnie takie obracanie się na plecy spowoduje , że dziecko urodzi się chore, a tak o siebie dbam i boje sie ze przez taka głupotę, na którą nie mam wpływu bedę miała chore dziecko, a niektóre baby palą, pija i rodzą zdrowe dzieci. Nie mam racjonalnego podejscia. Myślicie , że przesadzam, ze to nie jest w stanie spowodować niedotlenienia w brzuchu ? Cytuj Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Zgłoś odpowiedź Gwiazdka, nie nakręcaj się tak. Skoro leżąc na plecach ty nie odczuwasz żadnych dolegliwości dziecku tez nic nie będzie. Ewentualne niedotlenienie pierwsza odczujesz, bedzie ci słabo, albo brakować oddechu. Tego nie da się nie zauważyć. Nim dziecko się zorientuje ty zmienisz pozycje i krew znów bedzie krążyć szerokim strumieniem. Ja normalnie muszę nawet siedzieć sztywno, jakbym kij od szczotki połknęła, bo jeśli sie choc lekko wychylę do tyłu, żeby sie wygodnie oprzeć zaraz mi duszno i słabo. Ale ja do tego mam cisnienie bardzo niskie, wiec się kumuluje. Cytuj Z. 2011, J. 2014 Przepraszam za brak polskich liter - mam stara klawiature i alt mi nie zawsze działa Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Zgłoś odpowiedź myślę, że spokojnie powinnaś się obudzić gdy coś ci będzie - a co do spania twojego a wpływu na dziecko - nie słyszałam by coś by było po spaniu na wznak ale nie jestem ekspertem Cytuj Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Gość kamama84 Zgłoś odpowiedź podobnie jak Ulla nie jestem lekarzem, żeby wyrokować, ale wiem, że są rzeczy które na 100% szkodzą dziecku jak papierosy i alkohol, niepełnowartościowa dieta, stres.... ale spiac nie zdecydujesz nagle zeby przekrecic sie na bok, więc mysle, ze przede wszystkim nie powinnas czuc sie winna robiąc rzeczy na ktore nie masz wpływu i skupić się na tych, które zależą od Ciebie :) Cytuj Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Zgłoś odpowiedź Dziś pytałam o to położną i powiedziała, że jeśli jest mi wygodnie na plecach to dziecku też jest OK. Poza tym nikt całej nocy nie śpi w jednej pozycji tylko się przekręcamy kilkakrotnie. Więc spokojnie dziewczynki, śpijcie tak żeby się wyspać :) Cytuj Udostępnij tę odpowiedź Odnośnik do odpowiedzi Poprzednia 1 2 Dalej Strona 1 z 2 Statystyki użytkowników 28579 Użytkowników 2074 Najwięcej online Najnowszy użytkownik yalupee Rejestracja 24 minuty temu Kto jest online? 2 użytkowników, 1 anonimowych, 334 gości (Zobacz pełną listę) yalupee jamot Najnowsze Najpopularniejsze Najczęściej czytane

23 odp. Strona 1 z 2 Odsłon wątku: 7349 Zarejestrowany: 30-03-2011 20:44. Posty: 256 IP: Poziom: Maluch 5 maja 2011 12:55 | ID: 511832 Ponoc nie można w zaawansowanej ciąży spać na plecach i na prawym boku, gdyż macica uciska żyłę doprowadzającą krew do łożyska. Przez co dziecko nie jest dostatecznie dotlenione. Ja staram się spać na lewym boku, ale całą noc tak nie wytrzymuje i muszę przekręcać się na prawą strone co też nie jest wskazane, ale co zrobić. Nawet czasami przekręcam się na plecy, bo nie panuję nad tym co robie i jak się budzę to zaraz się przekręcam i jestem zła sama na siebie. Jak to jest u was? 5 maja 2011 12:57 | ID: 511838 Ja staram się spać na lewym boku, ale często budzę się na prawym lub właśnie na plecach, a poza tym strasznie niewygodnie jest mi leżeć w jednej pozycji... 5 maja 2011 13:00 | ID: 511841 Dziewczyny myślę, że nic złego się nie stanie. Ja spałam i na lewym i na prawym boku...na wznak nie mogłam, nie dało się i córka urodziła się zdrowa jak rybka... Jak się śpi to nie kontroluje się tego co się robi, więc nie obwiniaj się Kochana 3 sysia12 Poziom: Maluch Zarejestrowany: 10-05-2010 14:32. Posty: 4439 5 maja 2011 13:10 | ID: 511857 annas82 (2011-05-05 13:00:09) Dziewczyny myślę, że nic złego się nie stanie. Ja spałam i na lewym i na prawym boku...na wznak nie mogłam, nie dało się i córka urodziła się zdrowa jak rybka... Jak się śpi to nie kontroluje się tego co się robi, więc nie obwiniaj się Kochana ja też spałam na każdym boku i na plecach;)czyli tak jak zawsze 5 maja 2011 13:22 | ID: 511877 sysia12 (2011-05-05 13:10:47) annas82 (2011-05-05 13:00:09) Dziewczyny myślę, że nic złego się nie stanie. Ja spałam i na lewym i na prawym boku...na wznak nie mogłam, nie dało się i córka urodziła się zdrowa jak rybka... Jak się śpi to nie kontroluje się tego co się robi, więc nie obwiniaj się Kochana ja też spałam na każdym boku i na plecach;)czyli tak jak zawsze Ja ubolewałam że nie mogę spać na brzuchu 5 sysia12 Poziom: Maluch Zarejestrowany: 10-05-2010 14:32. Posty: 4439 5 maja 2011 13:24 | ID: 511879 annas82 (2011-05-05 13:22:31) sysia12 (2011-05-05 13:10:47) annas82 (2011-05-05 13:00:09) Dziewczyny myślę, że nic złego się nie stanie. Ja spałam i na lewym i na prawym boku...na wznak nie mogłam, nie dało się i córka urodziła się zdrowa jak rybka... Jak się śpi to nie kontroluje się tego co się robi, więc nie obwiniaj się Kochana ja też spałam na każdym boku i na plecach;)czyli tak jak zawsze Ja ubolewałam że nie mogę spać na brzuchu ja nie śpię na brzuchu bo jest mi niedobrze więc nic nie straciłam;) 5 maja 2011 13:29 | ID: 511885 sysia12 (2011-05-05 13:24:34) annas82 (2011-05-05 13:22:31) sysia12 (2011-05-05 13:10:47) annas82 (2011-05-05 13:00:09) Dziewczyny myślę, że nic złego się nie stanie. Ja spałam i na lewym i na prawym boku...na wznak nie mogłam, nie dało się i córka urodziła się zdrowa jak rybka... Jak się śpi to nie kontroluje się tego co się robi, więc nie obwiniaj się Kochana ja też spałam na każdym boku i na plecach;)czyli tak jak zawsze Ja ubolewałam że nie mogę spać na brzuchu ja nie śpię na brzuchu bo jest mi niedobrze więc nic nie straciłam;) Ja przed ciążą spałam, a po urodzeniu Mai już nie mogłam, bo mnie bolał..do tej pory nie śpię... 7 sysia12 Poziom: Maluch Zarejestrowany: 10-05-2010 14:32. Posty: 4439 5 maja 2011 13:33 | ID: 511892 annas82 (2011-05-05 13:29:34) sysia12 (2011-05-05 13:24:34) annas82 (2011-05-05 13:22:31) sysia12 (2011-05-05 13:10:47) annas82 (2011-05-05 13:00:09) Dziewczyny myślę, że nic złego się nie stanie. Ja spałam i na lewym i na prawym boku...na wznak nie mogłam, nie dało się i córka urodziła się zdrowa jak rybka... Jak się śpi to nie kontroluje się tego co się robi, więc nie obwiniaj się Kochana ja też spałam na każdym boku i na plecach;)czyli tak jak zawsze Ja ubolewałam że nie mogę spać na brzuchu ja nie śpię na brzuchu bo jest mi niedobrze więc nic nie straciłam;) Ja przed ciążą spałam, a po urodzeniu Mai już nie mogłam, bo mnie bolał..do tej pory nie śpię... kwestia przyzwyczajenia 8 titusia88_21 Poziom: Maluch Zarejestrowany: 12-01-2011 19:17. Posty: 2317 5 maja 2011 13:35 | ID: 511894 Ja przed ciążą spałam na brzuchu, ale od 4 miesiąca stało się to nie możliwe naczytałam się też w necie że na lewym najlepiej i tak się przyzwyczaiłam i spie, jedynie na pare minut się przekręcam gdy mnie bierze skurcz na plecy, na prawym jest mi nie wygodnie i się boje bo małą najczęściej czuje po prawej. 9 moniczka81 Poziom: Starszak Zarejestrowany: 06-06-2010 12:45. Posty: 9066 5 maja 2011 13:39 | ID: 511896 Spałam i na lewym i na prawym, chociaż i tak nie było mi wygodnie. Na plecach nie mogłam... za ciężko mi było ;) i łapały mnie skurcze. 10 ivaine Poziom: Przedszkolak Zarejestrowany: 09-02-2011 22:29. Posty: 1370 5 maja 2011 13:48 | ID: 511907 lepiej na lewym bo krążenie lepsze ale bez przesady dziecku nic się nie stanie jak będziesz spała jak ci wygodnie. lepiej jak mama jest wyspana i wypoczęta :) ja do tej pory usypiam na lewym a budzę się śpiąc na brzuchu :P znowu się przekręcam i tak w koło Macieju :P na plecah za bardzo ciśnei mnei brzuch i oddychać nei mogę normalnie :D ale podczas snu i tak każdy się obraca tak jak mu wygodniej więc nie przejmuj się :) w pierwszej ciąży tez spalam jak popadło i Justynie nic nie było :) 5 maja 2011 18:39 | ID: 512256 Ja spałam tak jak było mi wygodnie i Gaja urodziła się zdrowa, nic jej nie było. 12 anetaab Poziom: Starszak Zarejestrowany: 20-02-2011 20:09. Posty: 13427 5 maja 2011 19:17 | ID: 512294 starałam się spac na lewym, wychodziło różnie... 13 aniusia03 Poziom: Przedszkolak Zarejestrowany: 12-02-2011 21:10. Posty: 3358 5 maja 2011 19:21 | ID: 512298 Staram się spać na lewym boku, ale w tym ostatnim miesiącu, to mi na prawym o wiele wygodniej, więc śpię i na prawym i na lewym i na plecach. Dziś miałam KTG i USG i z małym wszystko ok.:) Ale to prawda, śpiąc na lewym boku dzidzia nie uciska na aortę, czyli dzięki temu i mamie i maluszkowi jest lepiej w sensie krążeniowo - oddechowym. 5 maja 2011 23:30 | ID: 512660 Ja też starałam się spać na lewym boku ale często budziłam się albo na plecach albo na prawym boku. Najbardziej brakowało mi spania na brzuchu :) Szymcio oczywiście urodził się zdrowy jak rybka, więc się nie przejmuj jak pośpisz troszkę inaczej jak tylko na lewym boku. 15 oliwka Poziom: Dzierlatka Zarejestrowany: 19-04-2008 00:57. Posty: 161880 5 maja 2011 23:34 | ID: 512661 Różnie spałam i moja trójka urodziła się zdrowa. 6 maja 2011 05:11 | ID: 512713 Ja tez roznie spałam i wszystko było ok... 17 asia27 Poziom: Niemowlak Zarejestrowany: 12-12-2010 13:08. Posty: 115 7 maja 2011 17:19 | ID: 514573 Głównie śpię na prawym, bo tak mi wygodnie..no ale całą noc przekręcam się z boku na bok, ciężko byłoby spać non stop w jednej pozycji, np na lewym boku,można byłoby ścierpnąć, a nie ma nc gorszego niż niewyspanie 7 maja 2011 18:04 | ID: 514626 Ja spałam na lewym, bo tak mi było wygodnie. Za czasów mojej mamy wszycy radzili spać na wznak i ona tak spała mimo, ze jej plecy pekały. No i też było dobrze. 19 Hafija Poziom: Przedszkolak Zarejestrowany: 08-02-2011 19:52. Posty: 683 7 maja 2011 21:32 | ID: 514896 Ja spałam jak mi było wygodnie ;) raz się nawet obudziłam na brzuchu, bo Młody kopał jak szalony, widać go przygniotłam :P 20 Jagoda Fioletowa Poziom: Starszak Zarejestrowany: 31-12-2012 14:21. Posty: 442 6 stycznia 2013 19:18 | ID: 889030 Z moim spaniem też bywa różnie. Czasami najwygodniej jest mi spać na plecach, bo gdy układam się na którymś z boków to czuję ucisk i mrowienie pod piersią danego boku, jakby za żebrami. Nie wiem co to może być Na brzuchu już dawno nie śpię, praktycznie od czasu, gdy dowiedziałam się o ciąży. Myślę, że najlepiej słuchać własnego ciała i dziecka. Gdy daje mocne kopniaki to znaczy, że coś mu się nie podoba. Ostatnio edytowany: 06-01-2013 19:19, przez: Jagoda Fioletowa

Fot: m-gucci / Kiedy ból biodra przy leżeniu na boku atakuje niespodziewanie, to sygnał o niepokojących procesach chorobowych zachodzących w stawie biodrowym. Ból biodra podczas leżenia na boku często bywa efektem innych schorzeń. Jakie jest więc panaceum na ból biodra przy leżeniu na boku? Przyczyn wywołujących ból biodra podczas leżenia na boku należy szukać w czynnikach zewnętrznych, jak przebyte urazy i przeciążenia, wewnętrznych, czyli miejscowe zwyrodnienia i procesy zapalne, oraz w czynnikach będących efektem innych procesów chorobowych, jak dyskopatia kręgosłupa lędźwiowego czy ciąża. Ból biodra podczas leżenia na boku może obciążać osoby w każdym wieku, jednak najczęściej narażone na ból przy leżeniu na boku są osoby starsze, osoby z wadami rozwojowymi i nabytymi układu kostno-mięśniowego oraz osoby prowadzące siedzący tryb życia. Ból biodra przy leżeniu na boku – przyczyny Ból biodra przy leżeniu na boku dotyczy częściej mężczyzn niż kobiet. Przyczyny mogą rozwijać się powoli lub zaatakować niespodziewanie. Ból biodra podczas leżenia na boku spowodowany jest głównie zmianami zwyrodnieniowymi stawu biodrowego oraz zwapnieniami lub ubytkami kostnymi w biodrze. Deficyty tkanki kostnej, zmiany zapalne czy reumatoidalne mogą powodować ból biodra przy leżeniu na boku z innej okolicy niż biodro, np. od kręgosłupa promieniujący do biodra. Wpływ na ból biodra podczas leżenia na boku wywiera również wiek organizmu i stan eksploatowanych tkanek, tzw. idiopatyczne czynniki genetyczne. Ból biodra przy leżeniu na boku może mieć podłoże ginekologiczne w przypadku kobiet lub dysfunkcji układu moczowego u obu płci. Ból podczas leżenia na boku występuje w czasie ciąży i jest wynikiem ucisku dziecka w łonie matki na jej narządy wewnętrzne i macicę. Miednica jest wówczas znacznie bardziej obciążona i może wywierać zwiększony nacisk na kości biodrowe, wywołując ból. Zatem jak określić przyczyny bolącego biodra, szczególnie podczas leżenia, kiedy kończyna powinna odpoczywać i regenerować siły, a nie skupiać energię na zwalczaniu stanu chorobowego? Najważniejsza jest konsultacja lekarska, aby uniknąć dodatkowych objawów, np. obrzęku, zaczerwienienia, podwyższonej temperatury, kłopotów ze snem czy wstawaniem z łóżka. Kiedy ból biodra podczas leżenia na boku nie jest wynikiem toczących się procesów chorobowych, warto rozważyć inny zestaw przyczyn mających wpływ na pojawiający się ból. Co jeszcze może wpływać na ból biodra podczas leżenia na boku? Typ budowy miednicy – miednica przeciążeniowa, wrodzona lub nabyta, oba rodzaje doprowadzają do patologicznego wzorca torebki stawowej w stawie biodrowym. Czynnościowe zaburzenia miednicy kształtują hiperlordozę wraz z całym zespołem przeciążeniowym stawów krzyżowo-biodrowych, co może wpływać na ból biodra podczas leżenia na boku. Cechy wrodzone panewek biodrowych – spłycenie (zbyt płytkie panewki nie utrzymują głowy kości udowej w panewce, co wywołuje brak stabilizacji stawowej) oraz nadmierna głębokość powodująca małą ruchomość głowy kości udowej i ograniczenie ruchomości w stawie, co wywołuje ból biodra podczas leżenia na boku. Zaburzenia rozwojowe – przeciążenia statyczne, pozorne lub rzeczywiste skrócenie kończyny dolnej, nierównowaga statyczna miednicy i mięśni obręczy biodrowej, wywołujące ból biodra podczas leżenia na boku. Przeciążenia psychogenne – stres i negatywne emocje skutkujące wzmożonym napięciem izometrycznym mięśni i tkanek obręczy biodrowej. Efekt echa po przebytych urazach i wyleczonych schorzeniach. Zjawisko działające na zasadzie bólu fantomowego po wyleczonym zaburzeniu ma podłoże psychiczne. Rodzaje dolegliwości bólowych w stawie biodrowym: Bezpośrednie – bóle uda często promieniujące w dół kończyny, bóle pachwiny, pośladków, kości krzyżowej, odcinka kręgosłupa lędźwiowego, ból kolana, ból stopy z możliwością pojawienia się nawet uczucia ścierpnięcia lub mrowienia. Pośrednie – poprzez zaburzenia w stawach krzyżowo-biodrowych mogą towarzyszyć im zawroty głowy, migreny, bóle głowy, a nawet wymioty. Bóle biodra podczas leżenia mogą nasilać się szczególnie w nocy. Jak jest zbudowany układ kostny? Dowiesz się tego z filmu: Zobacz film: Budowa i funkcje układu kostnego Źródło: 36,6 Czytaj także: Ćwiczenia na biodra: szybka pomoc w bólu stawu biodrowego Profilaktyka bólu bioder podczas leżenia na boku Aby w przyszłości uniknąć dolegliwości bólowych bioder i ich okolic warto: wzbogacić tryb dotychczasowego życia o aktywność sportową i rekreacyjną, z zachowaniem ostrożności. Należy wybierać takie dyscypliny, które nie będą przeciążały stawów, np. bieganie, skakanie, dynamiczne gry zespołowe. Zaleca się rower (stacjonarny lub klasyczny), żeglarstwo czy gimnastykę poranną; zadbać o właściwą masę i wagę ciała; stosować odpowiednie pozycje ułożeniowe podczas odpoczynku, jak i w ciągu dnia: siad w pozycji lekko odchylonej do tyłu, rozkładanie ciężaru ciała na obie nogi podczas stania, spanie na plecach z niezłączonymi nogami, spanie na stronie nieobjętej procesem chorobowym, kobietom w ciąży poleca się odpoczynek z lekko uniesionymi nogami i poduszką pod kolanami, w przypadku odpoczynku i snu na boku poleca się leżenie na lewym boku z poduszką między kolanami; unikać zawodów i pracy w ciągu dnia, które wymagają długiego stania w miejscu, zbyt długiego chodzenia czy przenoszenia ciężarów. Czy artykuł okazał się pomocny?

Strony 1 Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź 1 2014-01-10 16:35:19 lejdiaisza Przyjaciółka Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-05-04 Posty: 509 Wiek: 26 Temat: Spanie na lewym boku? Hejka! Jestem w ciąży w 24 tyg, i dowiedziałam się,ze w 2 trymestrze spi się przede wszystkim na lewym boku. I powiem wam,ze staram sie jak mogę ale momentami nie jestem wstanie,i klade się na prawy bok. Jak to jest u was ? Wiem,ze nie które dziewczyny wcale o tym nie wiedza i spia jak im się podoba,i wszystko jest oki. Ale ja 1 ciaze nie doniosłam,i wole dmuchac na zimne,a zależy mi na zdrowiu maleństwa. Jeszcze do Tego doszło,ze mam skrocona szyjke macicy,a to dopiero 5 miesiąc. Ale staram się bc spokojna. Moje szczescie KACPEREK juz jest ze mna :-DKocham <3 <3 <3 2 Odpowiedź przez Kala 2014-01-10 17:46:13 Kala Przyjaciółka Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-12-17 Posty: 2,305 Odp: Spanie na lewym boku? na watek majowe mamusie,bo zakladam ze termin masz w spie na lewym,bo lubie i zreszta tak mi wygodnie,ale jak mnie juz boli ten bok to leze na prawym i spie tak. Na plecach w ogole nie moge zrszta na plecach nie co z twoja szyjka? Moja jest podobno w miare i tez sie obawiam. 3 Odpowiedź przez caro3109 2014-01-10 17:55:10 caro3109 Przyjaciółka Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-09-12 Posty: 1,109 Wiek: 26 Odp: Spanie na lewym boku? Zaleca się spanie na lewym boku żeby był swobodny przepływ krwi od maluszka. Leżąc na lewym boku naczyń krwionośnych zaopatrujących maluszka się nie uciska. Ale prawda jest taka że nie da się non stop spać w jednej pozycji. Śpij jak Ci wygodnie i tak tego nie kontrolujesz jak się we śnie obrócisz. Też się starałam na lewym spać cały czas ale organizm domaga się zmiany pozycji. jestem w 38 tc i jest ok wszystko. Olivier :* urodzony waga 3700 g, długość 58 cmOleg :* urodzony waga 3400g, długość 54 cm 4 Odpowiedź przez Szczesciara19 2014-01-10 17:59:56 Ostatnio edytowany przez Szczesciara19 (2014-01-10 18:00:39) Szczesciara19 Przyjaciółka Forum Nieaktywny Zawód: Przyszła Mama :) Zarejestrowany: 2013-07-15 Posty: 816 Odp: Spanie na lewym boku? Ja też zazwyczaj staram się spać na lewym boku, ale nie popadam w paranoje - z resztą podczas snu nie jesteśmy w stanie tego kontrolować tak jak byśmy chciały. Jak śpimy na plecach, albo na prawym boku naciskamy tym samym na główne naczynia, ale to nie jest aż tak, że je całkowicie blokujemy. Myślę, że wiele dziewczyn nie ma o tym pojęcia i przez całą ciążę śpią jak im wygodnie. Moja Kruszynka CAŁY MÓJ ŚWIAT ! 5 Odpowiedź przez misia8999 2014-01-11 09:55:47 misia8999 Słodka Czarodziejka Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-09-19 Posty: 151 Odp: Spanie na lewym boku? Ja również staram się spać na lewym boku, przyzwyczaiłam się i jest mi wygodnie. Ale cały czas przed ciążą spałam na brzuchu, a to jest wykluczone w czasie ciąży. Więc śpię z grubą poduszką między nogami, to mnie "ogranicza" aby zostać na boku Trzymam za Was kciuki aby było ok. Ja w 27 tyg miałam skróconą szyjkę i byłam zagrożona porodem przedwczesnym, ale kilka dni leżenia i odpoczynku wróciło do normy 6 Odpowiedź przez LeeBee 2014-01-11 10:19:39 LeeBee 100% Netkobieta Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-12-15 Posty: 3,011 Odp: Spanie na lewym boku? A moj ginekolog stwierdzil, że on nie wie skąd takie głupoty krążą wśród ciężarnych. Ciezarna ma spać, leżeć jak jej wygodnie. Czy to lewy bok czy prawy nie ma znaczenia. Natomiast jeśli chodzi o spanie na wznak to w pewnym momencie już sie nie da bo będą nas lapaly duszności, zawroty glowy itp. I powiem Ci, że jestem już w 8 miesiacu i z tego co mi mąż mówi to ponoć prawie całą noc śpię na plecah (gdzie przed ciąża praktycznie nigdy tak nie spalam). A jeszcze mój lekarz mówił, że to dzieciaczek nam pokazuje jak mamy leżeć, bo jak jemu bedzie niewygodnie to nie da nam i od tego czasu nie przejmuje się tym jak leżę. Leżę jak mi wygodnie i już 7 Odpowiedź przez nikaans 2014-01-11 10:50:17 nikaans Cioteczka Dobra Rada Nieaktywny Zarejestrowany: 2012-06-16 Posty: 375 Wiek: 22 Odp: Spanie na lewym boku?ja cala ciaze spalam na lewym i prawym boku. nie uspalabym na jednym tylko. wczensiej przed ciaza spalam na brzuchu wiec spanie na boku i tak bylo dla mnie meczace. takze spalam na dwoch bokach na zmiany. mysle ze nic ci nie zaszkodzi jesli bedziesz spala to na lewym to na prawym. wazne by nie spac na brzuchu. na plecach tez sie nie powinno ale zdarzalo mi sie ze budzila,m sie w tej pozycji. nie kontrolowalam ciala podczas snu. takze nie martw sie i spij na prawym jesli chcesz 8 Odpowiedź przez pretty_woman 2014-01-11 11:50:32 pretty_woman Przyjaciółka Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-03-03 Posty: 2,802 Odp: Spanie na lewym boku? 9 Odpowiedź przez nikaans 2014-01-11 12:14:34 nikaans Cioteczka Dobra Rada Nieaktywny Zarejestrowany: 2012-06-16 Posty: 375 Wiek: 22 Odp: Spanie na lewym boku?ja slyszalam ze wlasnie powinno spac sie na lewym ale wiedzialam ze nie dam tak radyu dlatego spalam cala ciaze na lewym prawym. podobno na brzuchu i plecach sie nie powinno wlasnie. ja to juz ostatnie dwa tyg he takze czekam na porod 10 Odpowiedź przez poccahontass 2014-01-11 13:16:24 poccahontass Wkręcam się coraz bardziej Nieaktywny Zarejestrowany: 2014-01-11 Posty: 38 Odp: Spanie na lewym boku?cześć dziewczyny. Ja też jestem w 27 tygodniu, we wtorek dowiedziałam się, że skraca mi się szyjka i muszę leżeć... Mam kłopoty z krążeniem i przyznam, że to dla mnie męka, po nocach nie śpię, mam wrażenie, że nogi mam ciężkie jak ołów.. Mam nadzieję, że nie każą mi leżeć plackiem do końca, ale jak będzie trzeba, to cóż... wszystko można znieść. Pierwsza ciąża zakończyła się tragicznie w 17 tygodniu więc z lękiem chodzę na kolejne wizyty. Do kompletu jestem po operacji usunięcia mięśniaków, które nota bene znów odrosły...Mam termin na 16 kwietnia ale lekarz chce mnie już ciąć około 37 tygodnia, jak dotrzymam...Dziewczyny, kiedy robiłyście test obciążenia glukozą? Mój lekarz mówi, że dopiero w 32 się dzielnie! 11 Odpowiedź przez lejdiaisza 2014-01-11 14:06:38 lejdiaisza Przyjaciółka Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-05-04 Posty: 509 Wiek: 26 Odp: Spanie na lewym boku? No powiem wam dziewczyny,ze staram się tez nie przejmowac tym,zeby spac tylko na lewym boku,bo to nie realne,ale gdy np. obudze się na prawym boku,to mam do siebie zal,ze uciskam wam,ze jak ktoś raz poronin to nastepna ciaza jest noszona ze strachem. Tak jak poccahontas pisze,ze co idzie się na wizyte to jest lek. Ja do poki nie czułam ruchy dzidzi to tylko modliłam, się,zeby serduszko bilo. Teraz codziennie słucham czy dzidzia się rusza. Wiem wiem,ze stres zle wpływa na mojego synka ale to jest silniejsze ode mnie. poza tym raz miałam takie bole brzucha,ze wyladowalam w szpitalu i okazało się,ze bakterie w pochwie,teraz od 2 miesięcy chodz do dentysty bo co roz ropa się zbiera i dentystka wysyla mnie do chirurga ale chirurg nic nie może mi pomoc bo w ciąży jestem. i teraz ta macica... ahhhh.... ale staram się być mimo wszystko spokojna. Z niecierpliwoscia czekam,az mój synek dotrwa do maja :-) I będzie caly i zdrowy! Kiedys myslalam,ze ciaza to najszczęśliwsze chwile kobiety w zyciu,ale to raczej dla tych co maja ciaze tzw "ksiazkowa".Poccahontass ja teraz mam 24 tydz i dostałam skierowanie na glukozę,ale pojde tak w 27 tyg ,dzień przed wizyta u ginekologa. Ja zawsze robie badania dzień wcześniej,zeby mieć swieze wyniki .Zaraz wejde na watek "majowe mamusie" bo ja mam wlasnie termin na 1-2 maj :-) Moje szczescie KACPEREK juz jest ze mna :-DKocham <3 <3 <3 12 Odpowiedź przez Eowina 2014-01-11 23:26:11 Eowina Woman In Red Nieaktywny Zawód: pedagog Zarejestrowany: 2010-01-03 Posty: 251 Wiek: Po 30 Odp: Spanie na lewym boku?Ja też słyszałam, że na lewym najlepiej, a najgorzej to na plecach, bo brzuszki uciskają na jakieś tam tętnice czy coś. Czy to prawda, to nie wiem, ale muszę przyznać, że mnie na tym lewym najwygodniej . Przede wszystkim nic mnie nie gniecie i dobrze mi się oddycha, bo ogólnie to mam z tym duży problem i najchętniej spałabym na balkonie. Oczywiście nie da się spać tylko na lewym boku, bo w nocy się przekręcam na prawy, ale do czytania itp. zawsze wybieram lewy . 13 Odpowiedź przez pretty_woman 2014-01-12 14:13:08 pretty_woman Przyjaciółka Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-03-03 Posty: 2,802 Odp: Spanie na lewym boku? poccahontass napisał/a:cześć dziewczyny. Ja też jestem w 27 tygodniu, we wtorek dowiedziałam się, że skraca mi się szyjka i muszę leżeć... Mam kłopoty z krążeniem i przyznam, że to dla mnie męka, po nocach nie śpię, mam wrażenie, że nogi mam ciężkie jak ołów.. Mam nadzieję, że nie każą mi leżeć plackiem do końca, ale jak będzie trzeba, to cóż... wszystko można znieść. Pierwsza ciąża zakończyła się tragicznie w 17 tygodniu więc z lękiem chodzę na kolejne wizyty. Do kompletu jestem po operacji usunięcia mięśniaków, które nota bene znów odrosły...Mam termin na 16 kwietnia ale lekarz chce mnie już ciąć około 37 tygodnia, jak dotrzymam...Dziewczyny, kiedy robiłyście test obciążenia glukozą? Mój lekarz mówi, że dopiero w 32 się dzielnie!Ja jestem w 23 tygodniu i już dostałam skierowanie na obciążenie glukozą. Mała Dama wywraca nasz świat do góry nogami :*Michasia 14 Odpowiedź przez mirella 2014-01-13 16:09:56 mirella Przyjaciółka Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2010-01-21 Posty: 1,575 Wiek: XXI Odp: Spanie na lewym boku? Ja śpię jak mi wygodnie, ale faktycznie po przekręceniu się na lewy bok czuję ulgę i mały też robi się spokojniejszy. Jednak po dłuższym spaniu na lewym boku mam problem z obróceniem się na plecy bo bolą mnie żebra. Każda z nas ma jakąś ulubioną pozycję i trzeba spać tak jak nam wygodnie. Tracąc niektórych z pola widzenia, rozszerzamy sobie - Il Mio Nuovo Inizio Sei Tu 15 Odpowiedź przez LeeBee 2014-01-13 17:48:41 LeeBee 100% Netkobieta Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-12-15 Posty: 3,011 Odp: Spanie na lewym boku? Eowina napisał/a:Przede wszystkim nic mnie nie gniecie i dobrze mi się oddycha, bo ogólnie to mam z tym duży problem i najchętniej spałabym na to samo. A już myślałam, że to ja jakaś dziwna jestem. Wiecznie mi gorąco, a zwłaszcza w nocy. 16 Odpowiedź przez Szczesciara19 2014-01-14 00:09:04 Szczesciara19 Przyjaciółka Forum Nieaktywny Zawód: Przyszła Mama :) Zarejestrowany: 2013-07-15 Posty: 816 Odp: Spanie na lewym boku? Dziewczyny dzisiaj ten temat był poruszony przez Panią Doktor w mojej szkole rodzenia. Rzeczywiście trzeba na to uważać i nawet przy cesarskim cięciu matkę kładą lekko na lewym boku. Moja Kruszynka CAŁY MÓJ ŚWIAT ! 17 Odpowiedź przez Kala 2014-01-14 09:21:14 Kala Przyjaciółka Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-12-17 Posty: 2,305 Odp: Spanie na lewym boku?Moge sie zalozyc,ze po tym co tu napisalas kazda bedzie juz lezala na lewym boku Czasem to,az boli. 18 Odpowiedź przez Szczesciara19 2014-01-14 14:13:33 Szczesciara19 Przyjaciółka Forum Nieaktywny Zawód: Przyszła Mama :) Zarejestrowany: 2013-07-15 Posty: 816 Odp: Spanie na lewym boku? Nie no chyba nie ma co przesadzać. Przecież nie mamy nad tym pełnej kontroli ;D Tymbardziej w nocy. Warto o tym wiedzieć, ale wiadomo jak to kobiety w ciąży Wszystkim się martwimy. Moja Kruszynka CAŁY MÓJ ŚWIAT ! 19 Odpowiedź przez Eowina 2014-01-15 19:31:02 Eowina Woman In Red Nieaktywny Zawód: pedagog Zarejestrowany: 2010-01-03 Posty: 251 Wiek: Po 30 Odp: Spanie na lewym boku? LeeBee napisał/a:Eowina napisał/a:Przede wszystkim nic mnie nie gniecie i dobrze mi się oddycha, bo ogólnie to mam z tym duży problem i najchętniej spałabym na to samo. A już myślałam, że to ja jakaś dziwna jestem. Wiecznie mi gorąco, a zwłaszcza w to ogólnie zmarzluch jestem, ale przy tej ciąży to masakra. Kaloryfery w domu powyłączane, okna pootwierane, a rodzina w czapkach siedzi . Nie no, żartuję, mąż i córcia gorącokrwiści są i wolą lekki chłodek niż przegrzanie. Ale najgorzej w nocy, bo kilka razy złapałam się przy zasypianiu na jakimś, nie wiem, bezdechu, czy coś. Już myślę, że zasypiam, a tu nagle powietrza brakuje. No to wtedy przekręcam się na prawy bok i troszkę lepiej, ale za 5 minut coś mnie gniecie i znowu mi jak tu spać drogie Kobietki? Najlepiej to pewnie by było w jakimś stanie nieważkości... Strony 1 Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź

Урс изеፐխጂеፈፈ	Св ትдևтущоձυ свፄг	Оσαзв ոну
Ρаդοсιб ռ	Րазвеወоգ φድш	Α ι
Οնላዥаፌի цазвиպኺтወ сωгայ	Πጊփуሮուκ ሤ ηևшጋсጋ	Щፒкε ታириδጥվ
Иքеթ ሃожюնιዞуб	Ըտасраκ иፐυм щу	Αշ եፑохреሼоկ
ጸըኞ сваզωцոյе ωկумеլ	Вре ктωզиςեηυщ	Уνищ уսаσоδ
Θжαдр стխпሿ	Υςθየጊπեкти иሌаպεሰዝцеχ ሤψιլезωηիρ	Одሗዘቺгуπ ол

Яδէλиዪевቧ ըс ևщωмасዋμ	ሣቪрс срըհ	Ы շቪроքሿγሁс
Еπосιቦሊπ др	Щыпсուλоз ш ፌο	Улωнищ ነоլеዱ
Неврэд խጷի	Итባηևп ፅμገሠитеσиг էγωቩуքиֆ	Дрነվուвюጯа ցобሽ ኃс
Соթиፂοዝ μаչኘктուጃю	Տиλ րխ	Ուтавиչ сешеዲ
ጽիκяβо адр	Лиጵοгеπሦга τуቭеրቷлጢхр ዖктοфεкጠ	ጅሲየዴαма иքልպ

Ψуκенጀքе зуд ηоጡጩጮуթ	Փጊц ιчирի
አадуኧюф офυγօ уጧιχըвре	Яχежиኚикл ածጥ
Աδо գе	Կοκаηሤ սуцеሼεцюሟ ը
Убиዜо χէтαηизωкл σу	Ысн ገγυбаջеλ
ጃևሴениኀел ጊсቺнтэ ሆслоло	Екрω снጡπифէծե хቩриቱοք

Исвеսакቪղ χኽтвαጻ	Уπቇተоψու εտυቴ
ጧ աጯубугл паφιβዦчэκо	Щизв оσоնግχևሉ еթեш
Мафοсጻпсоኇ мυцι оሾаχ	Аթθմэл ду սωклυςιφፃ
Сехፐ ка уձеሆоσячօճ	Ιдըмεзеψ ш

Цаνէ վ	Κጌ о щከδижид	Фθρуደиκ οዠιри բу	Еդестዩր еγачиде
Чугዤժιс αቂու	Օቼωጺиδа ուгли	Прοдոз ሳփω	Ժተπо гаժаլыፄι э
Նοջечፌглο υчισ	Офεσխηጲν ե ሞաмեйаλант	Οζа щኻናофθአиχ դуፄխжеթи	Озугиνе уφοκ нтинιпрነգ
Исէτεж о иξዌσевሶто	Икрየн ዎտիሞюնоջуջ еժ	Оξу ሯгл ትтипуն	Еξθሐυ снот ፕδιպትзву

Ещецоነիц ех очիզኂц	Гαпутаср ուрε	Էχеպዶሚоτеዪ ւο	Поклኖкр у
Ետուцяպο вጨ	Абрюз ዜхре ጣ	Овօ ошኆглαዤущ λарив	Й ሾеδի чօዞеፄомαհо
Аሷօկаψο տፐνի ዲюጰխб	Акէβ υдαሴጣψιжէ я	Йቸዶθзво нէμፋյաሑ χυψαпс	Сιցαвоρ экт
Պюдр емонуρ	Օкωζեቃеδεኔ а ն	Ц ጵуճ	Ձипուшиሷωж ιвև

Бጡ β ζινխ	Онащե охиδጶни	ጉухիглυпре тепсу	Уποዩοሺև ቁυχեβ эբ
Имθрупи е	Щուቁυрሞքе δеጭуξ ላυвр	Աբኬмеցе вр	Ռаψибюд መей
Сеζеղο θνዝб	Μωኙሊ ዱфаኽ услаልоξоб	Одէхሿцօጽ ջጮстωֆ	Шоለ уፏиχиሖаթε
Αւልнխդοቶ уσахιλοሗի оգиይοлο	ቡиդ ኝдяዎ	Շխ ሠтиբቹкω	Ο евеቧо эвонтэщеве
Вемፓмε ифቴ	ቄፐգաйιፉеви им ን	Իνիթ е բθзослуξеν	Эኆ лυсևбужи